Welcome to Một Gc Phố - Chc cc Bạn mọi chuyện vui vẻ & như ...
Results 1 to 8 of 8

Thread: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

  1. #1
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt


    Dont Sweat the Small Stuff with your Family


    Richard Carlson


    Bin dịch : Nguyễn Minh Tiến









    MỤC LỤC TỔNG QUT


    Lời giới thiệu
    Dẫn nhập
    1. Tạo một mi trường tnh cảm tch cực
    2. Bắt đầu mọi việc sớm hơn một cht
    3. Người đang vui l người sẵn lng gip đỡ.
    4. Học hỏi trẻ con để sống trong hiện tại
    5. Bảo vệ sự ring tư của bạn
    6. Tha thứ cho những cơn nng giận
    7. Hy lắng nghe
    8. Những trận ci nhau của trẻ con
    9. Một cng việc khng bao giờ hon tất
    10. Đừng trả lời điện thoại
    11. Sống thật với lng mnh
    12. Hy giữ lời hứa
    13. Mua thm một mn, hy bớt đi một mn
    14. Cứ để cho trẻ con c đi lc buồn chn
    15. Chờ đợi điều khng may
    16. Những khoảng trắng trong thời biểu
    17. Hy trn trọng cuộc sống
    18. Giảm nhẹ sự căng thẳng
    19. Bạn muốn cc con sẽ như thế no?
    20. Đnh gi cao giai đoạn trẻ con
    21. Khng để những chuyện ấy lm bận tm
    22. Đừng bỏ lỡ cơ hội by tỏ lng thương yu
    23. Tự điều chỉnh lại mnh đng lc
    24. Khm ph cch sống giản đơn tự nguyện
    25. Chọn bạn m chơi
    26. Chấp nhận sự bất đồng
    27. Đừng tự hạ mnh
    28. Đừng nhắc lại những chuyện khng hay
    29. Hy nu gương tốt
    30. Sống bung xả bnh thản
    31. Tạo ra một thng lệ vị kỷ
    32. Nếu bạn c con, qun đi chuyện thời biểu
    33. Những biểu hiện của yu thương
    34. Đừng để đồng tiền lm bạn quỵ ng
    35. Bắt đầu một ngy với yu thương, sống trọn một ngy với yu thương, v kết thc một ngy cũng trong yu thương
    36. Đừng coi thường những người chung sống
    37. Một giới hạn cho những ước muốn
    38. Để cho người khc thắng
    39. Giữ một nhịp sống tỉnh to
    40. Đừng lm một người hy sinh thi qu
    41. Từ bỏ những điều mong đợi
    42. Tn trọng cha mẹ vợ (hoặc chồng)
    43. Những trạng thi tm l
    44. Tch biệt cng việc ra khỏi tất cả
    45. Khi yu thương hy chấp nhận mọi thứ
    46. Những thi tật nhỏ nhặt
    47. Đừng nhấn mạnh sự bận rộn của mnh
    48. Dễ di hơn với những người hng xm
    49. Những kh khăn của người khc
    50. Đừng mang những cơn giận vo giấc ngủ
    51. V sao ti c thể khng giống mọi người?
    52. Tự mnh thot khỏi những kh khăn
    53. Hnh động c nghĩa nhiều hơn lời ni
    54. Tập trung sự ch
    55. Giảm bớt sự bực dọc
    56. Bố tr thời gian cho những việc lm tốt
    57. Đừng ph phn sau lưng người khc
    58. Tổ chức những buổi họp mặt gia đnh
    59. By tỏ sự đnh gi cao về người khc
    60. Nhn mọi việc theo đng thực tiễn
    61. Đừng qu ch vo những kỳ nghỉ
    62. Đối thoại bằng lng yu thương
    63. Ngồi yn
    64. Đn nhận khi sự việc đến
    65. Giữ gn sức khỏe
    66. Trước hết phải quan tm đến tnh cảm
    67. Qu ch đnh gi việc lm của mnh
    68. Tưởng tượng rằng ai đ đang theo di bạn
    69. Nội tm thế no, cuộc sống thế ấy
    70. Tạo quan hệ mới với con người cũ
    71. Những cuộc tấn cng của tưởng
    72. Đừng ni qu cng việc ở nh
    73. Hy trn trọng cuộc sống
    74. Đừng lập lại những lỗi lầm cũ
    75. Khi ai đ khng hiểu được một vấn đề
    76. Cung cch ứng xử trong gia đnh
    77. Đi cắm trại
    78. Xem trẻ con như những người thầy
    79. Bạn khng thể mang theo được g
    80. Chọn một tổ chức từ thiện cho gia đnh
    81. Hy kin nhẫn với chủ cho thu nh
    82. Tập thể dục
    83. Ch đến những g ngy cng tốt hơn
    84. Những mong ước của con ci
    85. Đừng suy diễn về người khc
    86. Ni năng dịu dng
    87. Giữ tm trạng vui vẻ
    88. Nghĩ đến điều tốt đẹp đ lm hm nay
    89. Khm ph một niềm vui đơn sơ
    90. Những điều nhỏ nhoi sẽ được nhớ đến
    91. Nu ln một tấm gương hiền ha
    92. Sự may mắn c được một căn nh
    93. Đừng phn nn về những lời phn nn
    94. Chấp nhận sự thay đổi
    95. Chuyển đổi vai tr giữa vợ chồng
    96. Bao giờ cũng c một việc g đ cần lm
    97. Giải phng những thứ phế thải
    98. Hon lại những mong muốn của mnh
    99. Hy nhớ rằng, mọi việc rồi đều sẽ qua đi
    100. Như lần cuối cng







    Source

  2. #2
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Re: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    Lời giới thiệu



    Ngy nay, trong khuynh hướng của một x hội đang trn đ pht triển, cuộc sống của chng ta cũng ngy cng phức tạp, hối hả hơn nhiều. Ở những thnh phố lớn, nhiều người đ bắt đầu c những thời biểu lm việc vượt qu mức của một cuộc sống bnh thường. Điều đ dẫn đến một nhịp sống bận rộn, kh khăn hơn, khiến cho con người phần no dễ mất đi những phẩm chất tốt đẹp, cởi mở của mnh. V những căng thẳng, kh khăn trong cuộc sống, theo quy luật mun đời cuối cng rồi cũng đều đổ dồn về dưới mi gia đnh: nơi dung chứa tất cả những vui, buồn, vinh quang, thất bại của mỗi con người. Chnh v thế, cung cch cư xử trong gia đnh ngy nay cũng khng cn đơn sơ, giản dị như trước đy vi ba thập kỷ nữa. Chng ta đang rất cần ch đến những mối quan hệ gia đnh trong mi trường mới, nhằm c thể duy tr v pht triển được hạnh phc ngay cả trong những điều kiện kh khăn nhất m cuộc sống đi hỏi.

    Tiến sĩ Richard Carlson l một nh tm l nổi tiếng của Hoa Kỳ, đ viết nhiều sch hướng dẫn về cch ứng xử trong gia đnh, v cũng thường xuyn diễn thuyết nhiều nơi về đề ti ny, kể cả một số chương trnh trn cc đi truyền hnh v truyền thanh quốc gia. Chuyển dịch tập sch nhỏ ny của ng sang Việt ngữ, chng ti hy vọng giới thiệu được với độc giả Việt Nam một số trong những cch nhn nhận của ng về cc vấn đề trong cuộc sống gia đnh, cũng như nhiều giải php thiết thật nhằm mang lại hạnh phc thật sự.

    Tất nhin độc giả Việt Nam sẽ khng trnh khỏi cảm gic xa lạ với một vi vấn đề trong sch, do những bối cảnh x hội c phần khc nhau. Nhưng nhn chung th phần lớn vẫn l những phn tch, nhận xt rất bổ ch v c thể vận dụng sng tạo trong điều kiện của chnh chng ta. Xt cho cng, đy l những vấn đề về con người, v thế cũng khng khc nhau mấy trn cả hnh tinh ny. Thnh cng của Richard l ở chỗ ng khng đặt ra những vấn đề qu to tc, m thường chỉ l những việc nhỏ nhặt, nhưng thiết thực, cọ xt với cuộc sống hng ngy của mỗi người. Những giải php ng đề ra lại rất đơn giản, dễ thực hiện, nhưng đưa đến nhiều kết quả bất ngờ. Bản thn người dịch, ngay trong qu trnh dịch sch ny, cũng khng giấu giếm l đ p dụng một số giải php được trnh by trong sch, với những kết quả tuy cn khim tốn nhưng cũng v cng qu gi trong cuộc sống gia đnh.

    Trn trọng giới thiệu cng bạn đọc với niềm hy vọng rất đơn sơ l chia ngọt, sẻ bi.

    Người dịch





    Dẫn nhập



    Cho d l trong quan hệ với con ci, giữa vợ chồng với nhau, hoặc l với cha mẹ, thn tộc, anh chị em..., cung cch ứng xử trong gia đnh thường khi cũng c những kh khăn. Sự quen thuộc với nhau, những thi quen khng thể trnh, sự mong đợi, hy vọng vo người khc, sự hy sinh, rồi những mu thuẫn trong dự tr cng việc, cc thi tật của mỗi người, cho đến vấn đề trch nhiệm... v biết bao nhiu thứ vặt vnh khc trong gia đnh, đều c thể gp phần tạo nn một mi trường đầy căng thẳng. Hơn nữa, cc thnh vin trong gia đnh, c lẽ hơn hẳn bất kỳ ai khc, lun thật sự nắm được yếu điểm của bạn để dễ dng chọc giận. Cng với những cung cch ứng xử trong gia đnh l tất cả những trch nhiệm v những chuyện bực mnh xoay quanh cuộc sống ha đơn, thực đơn, cng việc vệ sinh, cc chi ph sinh hoạt, cng việc trong sn vườn, rồi cc cuộc gọi điện thoại, những con vật nui, những người hng xm, cho đến cng việc giặt ủi, tiếng ồn, việc bảo dưỡng cc vật dụng... vn vn v vn vn... v thế l bạn đ tự mang lại cho mnh đủ cc yếu tố để rơi vo một sự suy sụp tinh thần.

    Chng ta hy thnh thật thừa nhận điều ny: c được một mi ấm gia đnh l một đặc n từ cuộc sống, v tất nhin l rất đng hoan nghnh, nhưng đồng thời cũng c những phần kh khăn nhất định, ngay cả khi m mọi việc đều thuận buồm xui gi. Nếu bạn muốn c một cuộc sống gia đnh đầy yu thương, mang lại nhiều kết quả tốt đẹp, bạn phải học tnh kin nhẫn, v biết cch xem thường, khng cu gắt v những chuyện vặt, để rồi bị chng chiếm hết tm tr mnh. C lẽ đ qu đủ những kh khăn để đối đầu v giải quyết trong cuộc sống gia đnh. V thế, sự thật l nếu bạn qu quan tm đến những chuyện vặt, chnh l bạn đang tự đẩy mnh đến chỗ suy sụp tinh thần. Với ti, đy l một vấn đề rất quan trọng cần phải vượt qua. V phần thưởng đạt được sẽ rất đng gi sự ha hợp trong gia đnh, v ngay cả sự minh mẫn, sng suốt cho chnh bản thn bạn.

    Ti viết cuốn sch ny nhằm gip cho cuộc sống, những sinh hoạt trong gia đnh, được phần no dễ dng hơn, v hy vọng l mọi người cũng yu thương nhau hơn. Những giải php ở đy nhắm đến giải quyết cc nguyn nhn thng thường nhất dẫn đến sự tan vỡ, v gip mang lại niềm vui trong gia đnh, những niềm vui thường bị đnh mất đi chỉ v những bực bội nhỏ nhặt v sự bận rộn trong cuộc sống hng ngy. Những giải php ny cũng nhằm nng cao hơn nữa nhận thức, sự kin nhẫn v khn ngoan của bạn. Chng cũng gip bạn c một thi độ sống đng yu hơn trong gia đnh, biết ơn mọi người hơn, v c được sự thanh thản.

    Những người biết xem thường, khng qu bận tm với những việc vặt vnh trong gia đnh c một cuộc sống thnh thang mở rộng. Họ chẳng phải tiu hao đi bao nhiu sinh lực vo những cau c, bực bội thường ngy, v như vậy sẽ cn thừa năng lượng để tm được niềm vui, để c một cuộc sống đầy sng tạo v yu thương. Những phần sinh lực vốn thường bị tiu hao đi trong sự căng thẳng, bực dọc, giờ đy c thể được tập trung vo cho sự sng tạo v việc tạo ra những kinh nghiệm cũng như những k ức thật vui tươi trong cuộc sống. Khi những việc nhỏ nhặt thi khng cn lm bạn bận tm nhiều qu, gia đnh sẽ trở nn một nguồn vui sống hơn bao giờ hết. Bạn trở nn kin nhẫn v dễ tnh hơn. Cuộc sống dường như cũng dễ dng hơn. Bạn cảm nhận cuộc sống khng cn nặng nề v phức tạp thi qu, v bạn cũng sẽ trải nghiệm được nhiều sự ha hợp hơn trong cuộc sống. Cảm gic yn bnh ny lan tỏa quanh bạn, v sẽ được cc thnh vin khc trong gia đnh cảm nhận. Khi bạn biết cch nhn nhận sự việc đng với bản chất của chng, v trở nn nhẫn nhục, chịu đựng hơn, mỗi ngy tri qua sẽ dường như dễ dng v t căng thẳng hơn. Bạn sẽ nhận ra được nt v tư, đng yu của người khc trong những cch ứng xử m trước đy vẫn thường lm cho bạn kh chịu. Điều ny lm cho bạn cảm thấy thn thiết hơn với gia đnh như l một tổ ấm, v cảm nhận được sự thanh thản hơn với tư cch l một thnh vin trong tổ ấm đ. V vậy m bạn cũng tự mnh trở nn dễ di hơn, khng cn đi hỏi mọi việc nhất định phải diễn ra theo một cch no đ, chỉ để lm vui lng bạn. Bạn sẽ yu thương nhiều hơn nữa trong tri tim mnh, v sẵn lng chia sẻ tnh yu đ với những người chung quanh. V cuối cng, bạn sẽ trở nn dễ ha nhập với mọi người, một điều kiện cho php bạn khơi dậy được những g tốt đẹp nhất từ những người m bạn yu thương nhất.

    Sau khi ti viết cuốn Dont Sweat the Small Stuff (Đừng cu gắt v những chuyện vặt), nhiều người đ hỏi ti: C phải chuyện nh ng bao giờ cũng m ấm cả khng? Ti phải th thật l khng phải thế! Ngay vo lc m cuốn sch ni trn của ti vừa by trn hiệu sch, cc con ti đ đặt ti vo những chuẩn mực sống đặc biệt chưa từng c trước đ. Giờ đy dường như ti khng thể lm bất cứ việc g m khng bị chỉ trch. Chẳng hạn, đ hơn một lần khi ti cu gắt, bực dọc về điều g đ ở nh, con gi nhỏ nhất của ti, Kenna, tay cầm cuốn sch trong tay v chạy quanh nh, miệng la lớn: Đừng cu gắt v những chuyện vặt, bố ơi! Đừng cu gắt v những chuyện vặt! Con gi 8 tuổi của ti, Jazzy, thậm ch cn gay gắt với ti hơn cả em n. Gần đy, vo một ngy ti vừa từ xa trở về sau một chuyến đi diễn giảng về một nếp sống thanh thản hơn v lm thế no để thot khỏi sự căng thẳng, con b v ti cng ăn bữa sng. Trong khi chng ti đang ăn v ni chuyện cởi mở, thn mật cng nhau, khng hiểu sao ti lại chuyển hướng v bắt đầu ln lớp giảng giải những điều m n hon ton khng thể no hiểu được. Đến một lc, n vụt đứng dậy, chống hai tay vo sườn, ni với giọng thật đng yu nhưng đầy mai mỉa: Thi đi, bố ơi. Liệu c thật l bố dạy cho mọi người thư gin khng đấy? Thật lng, ti th nhận điều ny: ti đ cu gắt với những chuyện vặt trong gia đnh ti nhiều hơn ở bất cứ nơi no khc. V ti dm cuộc l bạn cũng như thế thi!

    Khng ai trong chng ta đạt được sự ton hảo, hay thậm ch gần đến sự ton hảo, trong quan hệ cư xử cũng như trong sinh hoạt gia đnh. Lun lun c những lc m chng ta cảm thấy bực dọc hoặc qu sức chịu đựng. Tuy nhin, chng ta c thể lm giảm đi đng kể những lần như thế. Chng ta c thể tạo ra những bước hon thiện dần dần, hoặc thậm ch c khi đột biến, trong phương thức m chng ta gắn b với cc thnh vin khc trong gia đnh v với những trch nhiệm trong đời sống hng ngy. Trong thực tế, chng ta c thể hon thiện rất đng kể cuộc sống của mnh, như từng thnh vin ring rẽ v như một mi ấm gia đnh.

    Khuynh hướng khng cu gắt v những chuyện vặt đ trở thnh một ưu tin trong cuộc sống của hng triệu người. V khng ở đu m điều ny lại c nghĩa quan trọng hơn l đối với những người thn yu ngay quanh ta. Khi chng ta trở nn phần no thư thả v bnh thản hơn, chng ta sẽ trnh được một xu hướng chung rất thường gặp l coi thường gia đnh v những người thn yu của mnh. Thay vo đ, chng ta sẽ biết nhn nhận gi trị của mn qu từ gia đnh, hay thật sự phải ni l mn qu từ cuộc sống. Khi bạn p dụng những tưởng ny vo cuộc sống, bạn sẽ bắt đầu tạo dựng một gia đnh m ấm hơn với đầy lng yu thương. Ti xin gởi đến cc bạn v gia đnh tnh yu của ti cng với những lời cầu chc tốt đẹp nhất.

  3. #3
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Re: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    1. Tạo một mi trường tnh cảm tch cực


    Giống như trong một khu vườn, những bng hoa chỉ c thể sinh trưởng tốt trong điều kiện tốt, mọi sinh hoạt trong gia đnh bạn chỉ c thể tri chảy khi một mi trường tnh cảm tch cực được tạo ra. Thay v đối ph với từng sự việc căng thẳng vo lc chng xảy ra, việc tạo một mi trường tnh cảm tốt sẽ gip bạn ngăn ngừa trước những khả năng c thể dẫn đến sự căng thẳng, mu thuẫn. Điều ny gip bạn thch nghi với cuộc sống chứ khng phải l đối ph với n.

    Khi nỗ lực tạo ra một mi trường tnh cảm l tưởng trong gia đnh ring, bạn cần phải tự đặt cho mnh nhiều cu hỏi quan trọng: Bạn l mẫu người như thế no? Liệu một mi trường sống như thế no sẽ lm cho bạn thoải mi v sinh hoạt tốt? Bạn c muốn gia đnh mnh được m ấm hơn khng? Những cu hỏi như thế ny l cực kỳ quan trọng trong việc khởi sự tạo ra một mi trường sống l tưởng chung quanh bạn.

    Việc tạo ra một mi trường như thế phụ thuộc nhiều vo những sở thch tinh thần của bạn, hơn l vo những yếu tố vật chất bn ngoi. Lấy v dụ như cch sắp đặt bn ghế, vật dụng, mu sắc cc bức tường, hay những tấm thảm... cũng đều c gp phần trong việc tạo ra mi trường chung, nhưng chng khng phải l những yếu tố quyết định nhất. Mi trường l tưởng của bạn được hnh thnh chủ yếu l từ những yếu tố như tiếng ồn, tốc độ lm việc, sự knh trọng lẫn nhau giữa cc thnh vin trong gia đnh, v sự sẵn lng (hoặc khng sẵn lng) lắng nghe nhau.

    V dụ như, trong gia đnh ti, chng ti đ đặt một mục tiu l cng nhau tạo ra v duy tr một mi trường kh m ả. Mặc d chng ti vẫn thường c những lc đi lệch khỏi định hướng đ, nhưng thật sự c ngay những nỗ lực để đưa mọi việc trở về đng hướng. Lấy v dụ, cho d chng ti rất thch được sống bn nhau,v vẫn thường dnh nhiều thời gian bn nhau, nhưng mỗi người trong chng ti cũng c đi lc thch được yn tĩnh một mnh. Một nhận thức đơn giản về việc ny như l một muốn tch cực, thay v tiu cực, sẽ gip tất cả chng ti dễ dng hơn trong việc chịu đựng những tiếng ồn, hoạt động, v cả sự hỗn độn nữa, vốn xảy ra bất cứ lc no quanh chng ti. Chng ti đ biết cảm nhận được khi một người no đ trong gia đnh cần c một mi trường yn tĩnh hơn, hay khng gian để ở yn một mnh.

    Một điều khc cần lm l hy cố giảm bớt sự hối hả khng cần thiết xuống mức thấp nhất. Mặc d hai con ti chỉ mới được 8 tuổi v 5 tuổi, chng ti vẫn nhiều lần thảo luận với nhau vấn đề ny. Trong tập thể gia đnh, chng ti đồng với nhau cng theo khuynh hướng ny trong sinh hoạt của mỗi người, cũng như trong hoạt động chung của cả gia đnh. V dụ, c những lc ti rơi vo thi quen cố hữu, v lm cho mọi việc trở nn hối hả chỉ v muốn cho tất cả được lm xong ngay tức khắc. Ti đ cho php cc con ti, trong những trường hợp ny, nhẹ nhng nhắc nhở ti hy thư thả lại. Bọn trẻ cũng nhận thức được rằng giữ một nhịp độ lm việc vừa phải l điều quan trọng để tạo cuộc sống tốt hơn trong gia đnh, v chng cảm thấy thật thoải mi mỗi khi c dịp để nhắc nhở ti trong những lc ti đi sai mục tiu ny.

    Điều r rng l, một mi trường sống l tưởng sẽ khc nhau đối với từng gia đnh. Tuy nhin, ti tin rằng nếu bạn chịu dnh thời gian để suy ngẫm về một mi trường sống như thế no l l tưởng đối với bạn, bạn sẽ thấy c những thay đổi rất đơn giản m bạn c thể bắt đầu thực hiện ngay. Hy kin nhẫn trong việc ny. Mi trường sống hiện nay của bạn vốn đ hnh thnh từ nhiều năm qua; v thế, phải mất một thời gian nhất định để tạo ra một mi trường mới. Với thời gian, ti hon ton tin tưởng chắc chắn l bạn sẽ thấy việc lm ny mang lại những phần thưởng v cng đng gi.

  4. #4
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Re: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    2. Bắt đầu mọi việc sớm hơn một cht


    Khi bạn thử hỏi một người, hoặc một gia đnh bnh thường no đ, xem điều g c thể lm cho họ căng thẳng nhất, rất hiếm khi m cu trả lời lại khng bao hm trong đ một thực tế l: họ lun lun phải hối hả chạy đua theo sau mọi việc. Cho d l bạn đang định đi xem một trận bng đ, đến sở lm, ra phi trường, dự một buổi tiệc của người hng xm, thậm ch đến trường hay đi lễ nh thờ... Dường như hầu hết chng ta đều c những l do để khởi sự vo giy pht no trễ nhất c thể được.

    V như thế l phải chạy đua theo sau một cht. Khuynh hướng ny tạo ra rất nhiều những căng thẳng khng cần thiết, v chng ta lun phải nghĩ đến những ai đang chờ đợi, đ trễ đi bao lu so với thời biểu, sự trễ nải ny đ xảy ra bao nhiu lần rồi... V hầu như bao giờ cũng thế, chng ta lao ra xe, gh chặt tay li, siết dy an ton... trong lng đầy lo lắng nghĩ đến hậu quả của sự chậm trễ. Hối hả chạy đua như vậy lm cho chng ta phải căng thẳng rất nhiều, v tạo điều kiện cho chng ta dễ dng cu gắt v những chuyện nhỏ nhặt.

    Vấn đề rắc rối rất thường gặp từ lu nay như vậy lại c thể dễ dng giải quyết, chỉ đơn giản bằng cch hy tự dnh cho mnh thm mười pht nữa trước khi bắt đầu mọi việc. Khng cần biết l bạn đang chuẩn bị đi đu, hy tự ni với mnh rằng, cho d c xảy ra điều g đi nữa, bạn cũng sẽ bắt đầu sớm hơn mười pht, thay v đợi đến giy pht cuối cng mới lao vội ra cửa.

    Dĩ nhin, điểm mấu chốt của vấn đề l khởi sự sẵn sng sớm hơn một cht so với thường lệ, v lun đảm bảo l mọi thứ đ hon ton sẵn sng trước khi bước vo một cng việc khc. Ti khng thể no kể hết những g m giải php đơn giản ny đ mang lại cho ti trong cuộc sống. Thay v phải lun hối hả lng sục ci v tiền của mnh, hay tm một đi giầy cho con gi đng vo giy pht cuối cng trễ ni nhất, giờ đy ti lun lun sẵn sng với thời gian dư thừa.

    Đừng tự dối mnh rằng những pht giy dự phng ny l khng cần thiết. C đấy. Những giy pht bạn thm vo trước v giữa những cng việc hằng ngy c thể l sự khc biệt giữa một ngy căng thẳng v một ngy vui vẻ. Thm vo đ bạn sẽ khm ph ra rằng, khi khng phải chạy đua theo sau, bạn mới c thể cảm nhận được nhiều niềm vui trong những cng việc khc nhau hng ngy, thay v l chỉ lun hối hả lm cho xong. Ngay cả những sự việc đơn giản, thng thường, cũng c thể l những nguồn vui to lớn khi m bạn khng phải ở trong một tm trạng qu vội v.

    Khi lm xong một việc, hy cố gắng chuẩn bị cho việc kế tiếp sớm hơn một cht. Khi no c thể, hy phn chia cc hoạt động hng ngy của bạn, giờ lm việc, giờ chơi, v mọi hoạt động khc... cch xa nhau hơn một cht. V cuối cng, đừng qu tải trong việc hoạch định thời biểu. Hy để ra một t thời gian dự phng, nghĩa l khng xếp bất cứ hoạt động no vo quỹ thời gian đ.

    Nếu bạn thực hiện giải php ny, bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra cuộc sống của bạn thư thả hơn biết bao nhiu. Cảm gic căng thẳng, nặng nề lin tục sẽ được thay bằng một cảm gic mới đầy thanh thản v bnh ổn.

  5. #5
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Re: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    3. Người đang vui l người sẵn lng gip đỡ.



    Đy l một niệm qu hiển nhin, đến nỗi ti thấy gần như lng tng khi viết về n. Vng, ti đ nhận thấy l c rất t cc quan hệ hn nhn biết tận dụng những hệ quả thật sự rất đng kể của tưởng ny.

    tưởng ny ni ln rằng, khi vợ (hoặc chồng) bạn đang vui vẻ v được tn trọng, c ấy (hay anh ấy) sẽ rất sẵn lng gip đỡ bạn. Ngược lại, khi c ấy (hay anh ấy) cảm thấy khng được vui hoặc l bị coi thường, th c lẽ điều cuối cng trong cuộc sống, chỉ khi khng cn g để lm, mới l lm cho cuộc sống của bạn được dễ dng hơn đi cht.

    Ở đy ti phải ni thật r vấn đề: ti khng muốn ni trch nhiệm của bạn l phải lm cho c ấy (hoặc anh ấy) vui. Điều đ hon ton ty thuộc vo tự thn mỗi người. Tuy nhin, chng ta thật sự c thể giữ một vai tr đng kể trong việc by tỏ cho vợ (hoặc chồng) mnh biết rằng c ấy (hay anh ấy) đang được tn trọng. Hy thử suy nghĩ về trường hợp của chnh mnh. C bao lần bạn chn thnh cảm ơn vợ (hoặc chồng) mnh v tất cả những cng việc nhọc nhằn m c ấy (hay anh ấy) đ lm v bạn? Ti đ gặp c đến hng trăm người th nhận l mnh chẳng bao giờ lm điều đ. V hầu như khng c ai lm điều ny như một thng lệ đều đặn.

    Vợ chồng với nhau l những người cng chia sẻ. Một cch l tưởng, bạn nn xem người vợ (hoặc chồng) của mnh như người bạn thn nhất. Chẳng hạn, nếu một người bạn thn nhất ni với bạn rằng: Ti muốn được một mnh đi chơi xa trong vi hm. Bạn sẽ ni g với người ấy? Trong hầu hết cc trường hợp, bạn rất c thể sẽ đp lại với những cu đại loại thế ny: Điều đ tuyệt lắm! Bạn rất xứng đng được hưởng điều đ. Bạn nn lm điều đ... Thế nhưng, nếu vợ (hoặc chồng) bạn ni ra những điều y hệt như trn, liệu bạn c đp lại cũng giống như trn khng? Hay l bạn sẽ nghĩ ngay đến những g m yu cầu ny c thể ảnh hưởng đến bạn? Liệu bạn c thấy phiền lng, thấy bị tổn thương, hay thấy bực dọc? Hy nghĩ xem, liệu một người bạn tốt sẽ quan tm nhiều hơn đến niềm vui của chnh bản thn, hay đến niềm vui của bạn mnh? Bạn c nghĩ rằng, chỉ l ngẫu nhin m một người bạn thn bao giờ cũng sẵn lng gip bạn bất cứ khi no cần đến?

    Điều hiển nhin l, bạn khng thể lun lun đối xử với vợ (hoặc chồng) mnh hệt như với những người bạn thn khc. Ni cho cng, một quan hệ hn nhn với cuộc sống gia đnh cũng như một ngn sch chung, lun đi km theo với rất nhiều trch nhiệm. Tuy nhin, cch ứng xử c thể tương tự như nhau. Lấy v dụ, nếu một người bạn tốt đến chơi v lau dọn nh cửa, rồi bỏ thời gian lm gip bạn bữa tối... Liệu bạn sẽ ni g? Bạn sẽ ứng xử như thế no? Nếu vợ (hoặc chồng) bạn cũng lm những cng việc y hệt như thế, liệu c ấy (hay anh ấy) c xứng đng nhận được cng một sự đnh gi, sự biết ơn giống như vậy khng? Hẳn nhin l c. Cho d những cng việc đ lm l cng việc g, th mọi người đều mong muốn v xứng đng nhận được một thi độ biết ơn. V khi chng ta khng cảm thấy việc lm của mnh bị coi thường, th bản tnh tự nhin của chng ta vẫn l sẵn lng gip đỡ.

    Gần như khng c g dễ dự đon hơn l cch ứng xử của mọi người mỗi khi cảm thấy được người khc cảm thng v tn trọng. Cả ti v vợ ti đều chn thnh biết ơn nhau v lun ghi nhớ l chẳng bao giờ coi thường việc lm của nhau. Ti rất thch những khi Kris ni với ti rằng c ấy cảm kch những cng việc nhọc nhằn của ti như thế no, v c ấy vẫn tiếp tục lm thế ngay cả sau hơn mười lăm năm chung sống. Ti cũng tự hứa l phải biết ơn, v by tỏ lng biết ơn đ mỗi ngy đối với những cng việc cực nhọc v đng gp to lớn của c ấy cho gia đnh. Kết quả l, cả hai chng ti đều mong muốn được lm điều g đ cho nhau khng phải chỉ l vấn đề trch nhiệm, m l v chng ti biết việc lm của mnh lun lun được ghi nhận.

    C thể l bạn đ lm như thế từ lu nay. Nếu được vậy, hy tiếp tục. Nhưng nếu khng, hy bắt đầu vẫn khng bao giờ l qu muộn. Hy tự hỏi mnh: Liệu ti c thể lm g để by tỏ lng biết ơn đối với vợ (hoặc chồng) ti nhiều hơn nữa? Thng thường th cu trả lời sẽ rất đơn giản. Hy cố gắng thường xuyn để ni thật nhiều hai tiếng cm ơn một cch thật chn thnh. Lun nghĩ nhiều đến trong tm tr của mnh, khng phải l những g bạn đang lm cho gia đnh, m l những g m vợ (hoặc chồng) mnh đang lm. By tỏ thi độ biết ơn v sự đnh gi cao của bạn. Ti dm cuộc l rồi bạn sẽ nhận ra một điều m tất cả những cặp vợ chồng hạnh phc đều nhận ra: khi vợ (hoặc chồng) bạn ở trong tm trạng cng vui vẻ, cng được tn trọng, th c ấy (hoặc anh ấy) cng sẵn lng lm mọi việc gip bạn.

  6. #6
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Re: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    4. Học hỏi trẻ con để sống trong hiện tại



    Phương thức ny c thể p dụng d bạn c trẻ con sống trong nh hay khng, hoặc thậm ch bạn chưa từng c con. Bạn c thể bỏ cht th giờ đến với con ci người khc, hoặc đơn giản hơn, chỉ cần quan st những đứa trẻ đang chơi trong cng vin nơi bạn ở. Cho d khng phải bao giờ điều ny cũng đng, nhưng trong hầu hết cc trường hợp, trẻ con lun sống trong giy pht hiện tại. Điều ny đặc biệt cng đng đối với những em cn t tuổi.

    Thực hnh việc sống trong giy pht hiện tại khng phải l điều b ẩn, cũng khng phải chuyện g to tt lắm. Về cơ bản, tất cả những g cần lm chỉ l việc giảm bớt sự ch vo cc mối lo ngại, quan tm, những hối tiếc về lỗi lầm, chuyện đng sai, những việc chưa lm được, những việc gy bực mnh, rồi tương lai, v qu khứ... Sống trong hiện tại c nghĩa đơn giản l sống cuộc sống ngay trong giy pht ny, với tất cả sự ch của bạn tập trung vo, v khng để cho suy nghĩ tản mạn đến những g khng nằm trong hiện tại. Khi bạn c thể lm được điều ny, khng những bạn sẽ tận hưởng được tối đa những pht giy hiện tại, m bạn cn c thể thực hiện mọi việc theo cch tốt nhất v sng tạo nhất c thể được, bởi v bạn rất t bị chi phối bởi những ham muốn, những nhu cầu hay những điều lo lắng.

    Những người sống hạnh phc đều biết rằng, bất kể điều g đ xảy ra hm qua, thng trước, nhiều năm trước, hay những g c thể sẽ xảy ra cuối ngy nay, ngy mai, hay năm tới, chỉ c giy pht hiện tại ny l lc m hạnh phc c thể thật sự được tm thấy v trải nghiệm. Điều ny r rng khng c nghĩa l bạn khng bị ảnh hưởng, hay khng học hỏi được g từ qu khứ của mnh. Cũng khng c nghĩa l bạn khng cần dự định g cho ngy mai, hay cho đến lc nghỉ hưu... Sống trong giy pht hiện tại c nghĩa l bạn hiểu được nguồn năng lực tch cực nhất, mạnh mẽ nhất, hiệu quả nhất của bạn chnh l nguồn năng lực của hm nay nguồn năng lực của ngay chnh giy pht ny. Khi bạn thấy phiền lng hay bối rối, rất thường l chỉ v những việc đ qua hay chưa đến.

    Bằng vo trực gic, trẻ con hiểu được rằng cuộc sống l một chuỗi nối tiếp của những giy pht hiện tại, m mỗi giy pht trong đ cần được cảm nhận hon ton, từng giy, từng pht nối tiếp nhau, như thể mỗi giy pht đ đều v cng quan trọng. Chng ha nhập vo trong hiện tại v đặt hết tm mnh vo người no đang bn cạnh chng. Ti vẫn cn nhớ một sự kiện đng yu xảy ra cch đy chừng năm hay su năm. Vợ chồng ti c nhờ một người giữ trẻ đến để trng chừng đứa con gi, lc đ được hai tuổi, trong khi chng ti đi ra ngoi vo buổi tối. Con gi ti v ti đang chơi đa cng nhau rất vui vẻ trong ci hố ct của n th người giữ trẻ đến. Khi ti đứng dậy để đi ra, con b bỗng ku tht ln một tiếng phản đối thật dữ dội, như thể n muốn ni rằng: Sao bố dm cắt ngang cuộc vui của chng ta như thế? N bắt đầu la khc dẫy đẫy v khng chịu chơi với người giữ trẻ người n muốn phải l ti. Tuy nhin, ngay sau khi đ thot ra được, ti mới nhớ l đ bỏ qun cha kha xe hơi v phải trở vo để lấy. Ti ln nhn qua khe cửa sau v thấy con b lại đang cười ni, chơi đa vui vẻ trong hố ct của n. N đ ha nhập trọn vẹn vo giy pht hiện tại tuyệt vời của n. N đ hon ton vất bỏ qu khứ cho d l một qu khứ cch đ chỉ chừng vi pht.

    C bao lần một người lớn chng ta c thể lm được việc ny một cch hiệu quả như thế? Một nh tm l học, hay một người bi quan, c thể l giải rằng lc ấy con b đang bị thu ht về pha ti v c lẽ cũng c phần no sự thật trong cch l giải ny. Tuy nhin, một người lạc quan sẽ nhận ra ngay l, con b chỉ cao giọng phản đối trong một giy pht, v ngay lập tức chuyển sang giy pht kế tiếp. Một khi ti đ rời đi, n hon ton quay lại ch vo khng gian v thời gian hiện tại quả l một bi học tuyệt vời cho tất cả chng ta.

    Khi bạn vận dụng giải php ny thường xuyn, bạn sẽ khm ph ra rằng ha mnh vo giy pht hiện tại l một kỹ năng tinh thần rất đng được dy cng rn luyện. Lm được việc ny sẽ cho php bạn trải nghiệm những sự việc bnh thường theo một cch rất tuyệt vời. Bạn sẽ khng mấy khi phiền lng v cuộc sống, ngược lại lun c nhiều pht giy tận hưởng n. Bạn sẽ chẳng cn ph cng sức để tự thuyết phục mnh rằng pht giy hiện tại l chưa hon hảo, v c thm nhiều thời gian hơn để tận hưởng những giy pht đang hiện hữu ngay lc ny.

  7. #7
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Re: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    5. Bảo vệ sự ring tư của bạn


    Gia đnh l một nơi tr ẩn, thot khỏi thế giới bn ngoi. Khi bạn để cho qu nhiều những chuyện hổ lốn từ bn ngoi thm nhập vo gia đnh, l bạn đang xa bỏ, hay t nhất cũng lm giảm st khả năng bnh ổn c thể c. Trong khi phần lớn chng ta đều quan tm đến việc bảo vệ sự an ton về mặt vật chất, v lm mọi cch để đảm bảo n, th lại rất thường qun đi, hay thậm ch coi thường sự an ton về mặt tnh cảm, tinh thần. Chng ta c thể lm được điều ny, t nhất l một phần no, bằng cch biết coi trọng nhu cầu về sự ring tư của mnh trong một chừng mực no đ.

    Việc bảo vệ v tn trọng sự ring tư l một tuyn bố với chnh bản thn bạn cũng như với mọi người khc rằng bạn hiểu được gi trị của chnh mnh v sự bnh yn trong tm tr. Điều đ ni ln rằng tinh thần lnh mạnh v hạnh phc l những điều cực kỳ quan trọng. Gia đnh l một trong số rất t những nơi m, trong phần lớn trường hợp, bạn c thể kiểm sot đến một mức độ no đ những g c thể thm nhập vo, v những g khng được php. Gia đnh cũng thường l nơi m bạn c được thẩm quyền để từ chối.

    Bảo vệ sự ring tư của bạn c thể lin quan đến nhiều việc. Chẳng hạn c thể l việc dng my trả lời điện thoại tự động ghi lại cc lời nhắn để bạn khng phải lm điều đ. Rất thường l, hon ton do thi quen, chng ta lao đến nhấc my điện thoại ngay cả khi m ta chẳng muốn ni chuyện với ai cả. Liệu c g đng ngạc nhin khi chng ta cảm thấy mi trường sống qu nhộn nhịp, đng đc? Ti c một chủ trương chung l khng trả lời điện thoại khi ti đang cảm thấy muốn được ở một mnh, hoặc khi ti đang ở bn cạnh một người trong gia đnh cần đến sự ch của ti. Tại sao chng ta lại phải rời bỏ những người ta yu thương để trả lời một c điện thoại của ai đ m thậm ch c khi ta chưa từng quen biết?

    Nếu bạn c con ci, c thể bạn nn tm cch giới hạn số khch mời đến chơi hng tuần. Bạn lm điều ny, khng phải nhằm tạo ra một mi trường tch biệt với x hội, m l nhằm tạo ra một cảm gic qun bnh v ha hợp trong gia đnh. Trong nhiều năm qua, c những lc vợ chồng ti đ từng c cảm gic rằng căn nh của mnh dường như gần giống với một ga xe lửa hay một trạm xe but nhộn nhịp hơn l một nơi yn ổn để tm về. V chỉ đơn giản bằng vo việc thừa nhận nhu cầu tạo ra một mi trường sống yn bnh hơn, bằng một vi thay đổi nhỏ để bảo vệ sự ring tư của mnh, chng ti đ c thể trở lại thế qun bnh trước đ.

    Bạn c thể biết cch từ chối nhiều hơn đối với những yu cầu đi hỏi bạn rời xa gia đnh. V bạn c thể giới hạn việc mời mọc bạn b hay những người khc đến chơi nh. Một lần nữa, bạn lm điều ny khng phải để trở thnh một người ẩn dật hay xa lạ với bạn b, thn quyến, m l nhằm bảo vệ v trn trọng nhu cầu về sự ring tư của mnh. Khi lm như vậy, bạn sẽ nhận ra được sự khc biệt rất đng kể trong cch cảm nhận của mnh. Bạn sẽ cảm thấy được hm dưỡng v bnh ổn hơn trong tm hồn. V mỗi lần bạn thật sự c mời ai đ đến chơi nh, hoặc chấp nhận lời mời của ai đ, bạn biết rằng mnh lm như vậy xuất pht từ một nhu cầu chn thật, khng phải v một p lực hay bổn phận no.

    Tất cả chng ta đều cần c sự ring tư ở một mức độ nhất định. Khi bạn bước vo nh, thức r đấy l căn nh của ring bạn. Cho d bạn chỉ thu lại một căn phng nhỏ trong nh người khc, hoặc lm chủ một căn hộ trong chung cư, hay c một ngi nh ring thật sự, hy biết trn trọng nhu cầu về sự ring tư của mnh. Chẳng bao lu, rồi mọi chuyện sẽ khng cn trn ngập đến cng bạn nữa.

  8. #8
    Join Date
    Aug 2007
    Posts
    3,076
    Thanks
    839
    Thanked 1,137 Times in 521 Posts
    Blog Entries
    6

    Default Re: Đừng mất thời gian v những điều vụn vặt

    6. Tha thứ cho những cơn nng giận


    Ti khng cần biết cc bạn l ai hay quan hệ như thế no với nhau , vẫn sẽ c những lc bạn hon ton mất tự chủ. Thường th những chuyện như vậy thật sự chẳng to tt g lắm. Bạn nổi nng ln hoặc to tiếng. Bạn cảm thấy bị xc phạm hoặc coi thường. Bạn đưa cả hai tay ln với một sự gh tởm. Bạn qu căng thẳng đến mức cảm thấy như mnh sắp quỵ ng. Thậm ch bạn cn c thể nguyền rủa, hay tệ hại hơn, đấm vo ci g hoặc nm đi một vật g đ... Thế nhưng, trừ khi bạn đ thật sự lm bị thương ai đ hoặc chnh mnh, bằng khng th điều quan trọng l phải biết tha thứ cho những cơn nng giận như thế, chấp nhận rằng mnh cũng chỉ l một con người, v tiếp tục vượt qua, tự hứa l sẽ bớt nng giận hơn. Đ l những g tốt nhất m bạn c thể lm.

    Ti tin rằng vấn đề lớn hơn một cơn nng giận l việc chng ta tự hnh hạ mnh sau đ. Chng ta tự nhủ rằng mnh l người tồi tệ biết bao, rằng chuyện mnh đ lm thật tồi tệ biết bao. Chng ta cảm thấy c lỗi v chứa đầy trong tm tr mnh những tưởng tiu cực, tự thn. Đng buồn thay, kiểu đối thoại nội tm tự nhận lỗi như thế ny chẳng bao giờ km theo được điều g tch cực, v trong thực tế cn c thể tạo điều kiện cho chng ta dễ dng lập lại đng những hnh vi tồi tệ đ qua, v n giữ tm tr ta ch v tập trung mi vo sự việc đ.

    Trong cng việc của mnh, ti đ được gặp một số những nhn vật quan trọng, kể cả nhiều bc sĩ điều trị chuyn khoa nổi tiếng trn thế giới, v cc tc giả chuyn hướng dẫn người khc lối sống thanh thản... Cho d hầu hết đều l những người hiền ha v giu lng yu thương, th cũng khng c ai trong số họ, theo như tự nhận, lại thot được những cơn bộc pht tnh cảm thỉnh thoảng vẫn xảy ra. Ai cũng l con người, v đều xứng đng được tha thứ. Nhất l với chnh mnh.

    Trở thnh một người n ha hơn, đặc biệt l với những người thn quen trong gia đnh, l một tiến trnh lin tục, chẳng bao giờ c điểm cuối. Nhiều người vẫn thường ni với ti rằng: Ti đ biết cch trở nn một người t nng giận, v ti thấy vui hơn bao giờ hết. Nhưng c đi lc ti vẫn cn nổi nng. Hầu như lc no ti cũng đp lại rằng: Xin chc mừng! Bạn đ tiến bộ nhiều lắm đấy.

    Một trong những b quyết để tha thứ cho chnh mnh một cch nhanh chng l th nhận rằng mnh đ nng giận, v tự nhủ lng rằng mnh chắc chắn sẽ cn những cơn nng giận như thế c thể đến hng ngn lần nữa. Điều đ tốt thi. Vấn đề quan trọng hơn trong tiến trnh ny l bạn đang đi đng hướng. V khi bạn khởi sự biết tha thứ cho những cơn giận dữ của chnh mnh, sẽ dễ dng hơn nhiều trong việc mở rộng thi độ ny đối với người khc. Thực tế l, trong gia đnh ti, ti c phần no thch những lần như thế xảy ra thỉnh thoảng thi khi một trong hai đứa con ti, hay Kris, nổi nng ln đi cht. Bởi v, những dịp ny cho ti cơ hội để thực tập lng yu thương, v nhắc nhở ti rằng, về cơ bản, tất cả chng ti đang cng chung sống bn nhau. Ni cho cng, ti biết qu r cảm gic tồi tệ lc đ như thế no. Điều dự đon của ti l, nếu bạn c thể tha thứ nhiều hơn cho những cơn giận dữ của chnh mnh v của người khc, những cảm gic suy sụp m bạn phải trải qua v khuynh hướng cu gắt với những chuyện vặt vnh trong gia đnh đều sẽ giảm đi đng kể.








    Mời xem tiếp ở đy

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •