Welcome to Một Gc Phố - Chc cc Bạn mọi chuyện vui vẻ & như ...
Results 1 to 1 of 1

Thread: Trẻ lu v khỏe mạnh nếu bạn đi ngủ vo khoảng giờ ...

  1. #1
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,441
    Thanks
    4,189
    Thanked 4,925 Times in 1,816 Posts

    Default Trẻ lu v khỏe mạnh nếu bạn đi ngủ vo khoảng giờ ...

    Trẻ lu v khỏe mạnh nếu bạn đi ngủ vo khoảng giờ ...

    (Bi nhận được qua email)


    Bạn thường đi ngủ vo mấy giờ tối?

    Ngủ bao nhiu giờ trong ngy khng quan trọng bằng bạn đi ngủ từ mấy giờ. Bạn c biết đy l khoảng giờ tốt nhất, nếu bạn đi ngủ th sẽ trẻ rất lu v v cng khỏe mạnh.

    Nghe c vẻ bnh thường nhưng một trong những b quyết gip phụ nữ trẻ lu, giữ mi tuổi thanh xun v họ biết ngủ đng giờ đng giấc v đặc biệt l khoảng giờ tốt nhất m khng mấy ai lm được.

    Đa số nhiều người khng biết cch ngủ như thế no l tốt. C khi họ vẫn bảo rằng mnh đ ngủ đủ 7,8 tiếng rồi nhưng vẫn cảm thấy người uể oải. Bởi v họ khng biết cch ngủ. Với những người biết cch ngủ, th chỉ cần ngủ 2 tiếng họ đ c thể lấy lại đủ năng lượng để sinh hoạt v lm việc hiệu quả nhất.

    Thực tế cho thấy chỉ cần 3 pht ngủ thật ngon vo buổi trưa, bạn c thể tỉnh to như vừa ngủ được 2 tiếng ở thời điểm khc. Theo cc nh khoa học, giấc ngủ vo khoảng giờ T (23h đm - 1h sng) được đnh gi cao. Nếu bạn ngủ 5 pht trong khoảng giờ ny l tương đương với 6 tiếng ngủ ở cc giờ khc. khoảng giờ từ 11h - 1h trưa cũng c hiệu quả tương tự. V vậy, bạn nhất định nn ngủ vo giờ T, d c bận rộn cng việc thế no, hay bị chứng mất ngủ th hy cố gắng ru mnh ngủ vo khoảng giờ ny.

    Nếu bạn khng cố gắng ngủ vo khoảng giờ ny th v cng nguy hại cho sức khỏe . Cng nghim trọng hơn nếu bạn thức đến 4-5 giờ sng. Từ khoảng giờ ny trở đi đng l l thời điểm bạn phải kết thc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng thời gian ny, bạn dễ bị chong vng đầu cả ngy hm đ. Đa số những người bị mất ngủ v c cảm gic chưa ngủ đủ l do họ thiếu hiểu biết về giấc ngủ.

    Dưới đy l những quy tắc đặc biệt về giấc ngủ m bạn cần phải biết:

    - Từ 23h đến 3h sng (giờ T v giờ Sửu): Đy l lc l gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nn bắt đầu đi nằm từ 22h, yn lặng khng lm bất cứ điều g, thậm ch khng ni chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhin tm đến vo khoảng 23h. Khi đ mật từ gan tiết vo mu, loại bỏ chất độc, lm cho huyết dịch tươi mới. Những ai thực hiện được thi quen ngủ như thế ny th c đến 100 tuổi cũng khng hề mắc bệnh vim gan hay sỏi mật.

    - Từ 21h đến 23h (giờ Hợi): Đy l khoảng giờ v cng qu bu, cũng như được xem l khoảng giờ tốt nhất cho sức khỏe. Khoảng thời gian ny, 3 kinh mạch chnh của cơ thể hoạt động rất mạnh, lm thng hng trăm kinh mạch khc. Trong Đng Y gọi 3 kinh mạch ny l thượng tiu gồm lưỡi, thực quản, tim phổi; trung tiu gồm dạ dy; hạ tiu gồm ruột non, ruột gi, thận v bng quang. Nếu c thi quen ngủ vo giờ ny, th trăm mạch đều được dinh dưỡng. Những người khỏe mạnh sống đến trăm tuổi thường c thi quen ngủ vo giờ ny. Đặc biệt, phụ nữ muốn ko di tuổi thanh xun th đy được xem l giờ ngủ l tưởng nhất.

    Ty người sẽ c những phương php ngủ v tư thế ngủ khc nhau. Tuy nhin, lm sao để c giấc ngủ ngon th nn lm theo 3 phương php sau:

    1. Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thiền. Hai tay xếp chồng ln nhau để nhẹ trn đi, ht thở tự nhin. Khi đ bạn sẽ cảm nhận được cc lỗ chn lng h hấp theo từng nhịp, sau đ c cảm gic ngp chảy nước mắt l đ đạt được hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần ng lưng đ c thể chợp mắt.

    2. Thả lỏng người, nằm ngửa, ht thở tự nhin

    3. Nằm nghing bn phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chm nhanh vo giấc ngủ

    Mọi người nn nhớ rằng, giấc ngủ l yếu tố quyết định tuổi thọ của bản thn mỗi người. Bạn nn trn trọng giấc ngủ như trn trọng tnh mạng của mnh.

  2. The Following User Says Thank You to vdt For This Useful Post:

    Thach Thuy (05-24-2017)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •