Welcome to Một Gc Phố - Chc cc Bạn mọi chuyện vui vẻ & như ...
Results 1 to 1 of 1

Thread: MỘT SỐ BI MỚI VỀ SỨC KHỎE V Y TẾ

  1. #1
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,636
    Thanks
    4,429
    Thanked 5,098 Times in 1,906 Posts

    Default MỘT SỐ BI MỚI VỀ SỨC KHỎE V Y TẾ

    Tuyệt chiu đốt mỡ bụng nhờ 5 pht nằm ngửa của người Nhật

    Phương php lạ đời ny đ gip rất nhiều phụ nữ Nhật Bản giữ được vng eo thon thả m khng hề tốn tiền bạc hay cng sức.

    Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi đ c hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghin cứu cc phương php giảm cn v sự lin quan tới bệnh xương khớp. Theo l giải của ng, mỡ thừa tch tụ ở vng bụng v eo l do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vng hạ sườn v xương chậu. Đy cũng l nguyn nhn gy đau mỏi lưng ở nhiều người.

    Do vậy, cch đơn giản nhất để tiu diệt mỡ bụng l điều chỉnh tư thế bằng cch đặt một chiếc khăn được cuộn trn dưới lưng khi nằm. Nghin cứu ny của ng đ được in thnh sch v tiu thụ được tới hơn 6 triệu bản.

    Phương php thực hiện:

    Cuộn trn một chiếc khăn tắm khổ lớn rồi dng dy nhỏ buộc cố định lại.

    1. Lấy một chiếc khăn tắm di khoảng 40cm, cuộn trn lại sao cho đường knh khoảng 10cm. Dng một chiếc dy nhỏ buộc cố định cuộn khăn lại.
    2. Nằm thẳng trn một mặt phẳng cố định, trn sn hoặc trn thảm, tuyệt đối khng nằm trn đệm.
    3. Đặt cuộn khăn pha dưới, tại vng hm nhất của lưng.

    Đặt cuộn khăn dưới lưng v nằm theo tư thế ny trong 5 pht để giảm cn v tiu diệt mỡ bụng.
    4. Hai chn duỗi thẳng song song, hai mũi chn chạm vo nhau.
    5. Hai tay duỗi thẳng về pha trn đỉnh đầu, đặt sấp, hai ngn tay t chạm vo nhau.
    6. Trong khoảng 1-2 pht đầu tin, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức th tức l bạn đ lm đng v bi tập đang pht huy tc dụng.
    7. Giữ tư thế trong 5 pht. Sau đ bạn nằm nghing qua một bn, ngồi nghing dậy rồi sau đ mới hết sức từ từ đứng thẳng dậy.
    Nn thực hiện mỗi ngy 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

    Phương php ny ph hợp với cả phụ nữ v nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ muốn giảm cn sau sinh cũng c thể p dụng bi tập ny.

    Lưu :

    Người c vấn đề về cột sống v xương khớp th nn tham khảo kiến bc sĩ trước khi p dụng.
    Ở những lần đầu tin, c thể bạn sẽ thấy căng tức kh chịu. Vậy hy chỉ tập trong 1-2 pht, v tăng dần thời gian trong những lần sau, cho tới khi nằm được trọn vẹn trong 5 pht.
    Nếu bạn đặt khăn dưới ngực, bạn sẽ cải thiện được vng ngực của mnh.
    Đừng bỏ bất cứ ngy tập no nh. Về lu di, vc dng v sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đng kể. Chc bạn thnh cng.

    -------------------------------------------------------------
    Bấm 1 huyệt duy nhất, gip bạn ko di tuổi thọ,
    cắt dứt cơn đau dạ dy, đầy hơi, bế kinh


    Thầy thuốc Đng y lun c cu cửa miệng rằng: Hy tận dụng những ngn tay trước khi bạn phải dng đến kim tim. Bạn c biết, với cc chứng bệnh tiu ho thng thường như đau dạ dy, to bn, chướng bụng hoặc chứng bế kinh của phụ nữ v cơ thể lo ho đều c thể cải thiện chỉ thng qua day bấm 1 huyệt vị trn bn tay.

    Theo y học cổ truyền phương Đng, cc bộ phận trn cơ thể được kết nối với nhau bằng nhiều hnh thức, trong đ c cc đường kinh mạch v huyệt vị. Cc đường kinh mạch ngang dọc khắp cơ thể v cn dy đặc hơn cả huyết quản, cc điểm huyệt nằm trn đường kinh mạch lại cng nhiều v số.

    Tuy nhin c những huyệt vị dưỡng sinh m d khng phải l thầy thuốc bạn cũng nn biết để vận dụng. Đa số chng ta biết đến huyệt tc tam l ở chn v n được xem l huyệt trường sinh v c nhiều nghĩa (tc động ln huyệt ny chn đi 3 dặm khng biết mỏi). Kỳ thật, trn bn tay, cũng c một huyệt vị rất được xem trọng như vậy!

    Theo sch Đồng Thị Cơ Huyệt Chm Cứu Học ( 董氏奇穴針灸學) ghi chp lại: Tam nhn huyệt cng đồng tc tam l, tức huyệt tam nhn (三眼穴) cũng c tc dụng phng bệnh, bảo vệ sức khoẻ như tc tam l. Cc thầy thuốc Đng y khuyn rằng thường xuyn văn v huyệt tam nhn c thể điều tỳ vị, cn bằng m dương, lm cho kh huyết trong ton cơ thể lưu thng thuận lợi, chống lo ho nn trong sinh hoạt hng ngy hễ c thời gian rảnh th khng ngại m mt xa điểm ny.

    Huyệt tam l: hỗ trợ cho cc chứng bệnh kh huyết khng thng vng dạ dy, cc bệnh đường tiu ho

    Tỳ vị c chức năng tiu ho; tạng tỳ lại c cng năng thống huyết (gip cho mu đi đng mạch). Cho nn những người bị đau dạ dy, yếu bụng, lo ha sớm cc bộ phận cơ thể, phụ nữ kinh nguyệt bế tắc, chỉ cần bấm vo huyệt tam nhn, hiệu quả bất ngờ m khng cần dng thuốc.

    Khi dương kh hư yếu, đặc biệt l kh huyết vng dạ dy tắc nghẽn sẽ gy ra chứng đau dạ dy, đầy hơi, tiu chảy, to bn, kh tiu v rối loạn tiu ha.

    Phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt bị đau bụng, kh chịu vng bụng v đy chậu, bấm huyệt ny sẽ v cng hiệu quả, khng chỉ gip kh huyết lưu thng m cn lm trẻ ha ln da cng cc bộ phận khc trn cơ thể.

    Đau dạ dy, đầy bụng, kh tiu, nếu uống thuốc ngay tức th, chỉ c tc dụng giảm đau, cng uống thuốc, bạn sẽ lại cng thấy kh chịu.
    Bệnh đỡ một thời gian rồi đau trở lại. Đơn giản v chướng ngại vật (kh huyết khng thng) trong đường ruột vẫn tồn tại.
    Lc ny, theo kinh nghiệm của Đng y xưa, hy bấm huyệt Tam nhn. Huyệt ny l điểm kết nối với hệ tiu ha, nếu bấm vo đy sẽ gip sửa sai những điểm nhạy cảm đang gặp vấn đề trong đường ruột v dạ dy, điều ha m dương, chống lo ha.
    Xc định vị tr huyệt vị Tam nhn
    Huyệt Tam nhn của chng ta nằm trn hai ngn p t (ngn đeo nhẫn). Chỉ c tm chuẩn xc huyệt vị th việc day bấm huyệt mới hiệu quả, nếu khng hiệu quả sẽ giảm bớt đi nhiều.
    Phương php lấy huyệt l:
    Minh hoạ cch xc định vị tr huyệt Tam nhn
    Duỗi tay tri ra hướng lng bn tay về chnh mnh, trn đốt đầu tin tnh từ gần lng bn tay của ngn đeo nhẫn, vẽ lấy 3 đường hướng dọc chia nếp gấp vn ngang thnh 4 phần, sau đ hướng ngang vẽ 2 đường chia đốt ngn tay thnh 3 phần, như vậy hnh thnh 6 giao điểm bn trong.

    Tam nhn nằm tại giao điểm trn cng bn tri (số 1).

    Tượng tự cũng xc định huyệt đối xứng bn tay phải.

    Cch bấm huyệt
    Bạn c thể day bấm bằng tay hoặc dng đồ vật c đầu nhọn ấn vo (nhưng đảm bảo an ton).
    Để hiệu quả chữa bệnh tốt hơn, chuyn gia Đng y khuyn bạn nn vừa bấm huyệt Tam nhn, vừa kết hợp với việc tập thở su theo nhịp điệu với mỗi lần day ấn. Cố gắng ht vo hết cỡ v thở ra tận cng.

    Đối với người cao tuổi, do cơ thể t nhiều đ bị lo ha, cc chức năng của từng bộ phận trn cơ thể đ giảm đi đng kể. p dụng bi tập bấm huyệt ny l cch bền vững nhất để chống lại lo ho.
    Do cch thực hiện đơn giản nn bi bấm huyệt ny rất được người cao tuổi ưa chuộng, p dụng hng ngy v nở rộ ở nhiều quốc gia khu vực chu .
    Hy bấm một cch chnh xc, đng vị tr, lực vừa đủ, dng ngn tay ci của bn tay ny bp vo huyệt tam nhn của bn tay kia. Mỗi lần bấm giữ khoảng 10 pht, sau đ đổi tay.
    Bạn c thể bấm huyệt ny bất kỳ lc no trong ngy, ở bất kỳ đu nếu thấy rảnh rỗi hoặc thuận lợi. Duy tr trong khoảng thời gian từ nửa thng đến 1 thng th sẽ cảm nhận r hiệu quả.
    Tuy nhin, thời gian cảm nhận được tc dụng của bi bấm huyệt ny cn phụ thuộc vo thể trạng sức khỏe của từng người v mức độ bệnh nặng hay nhẹ. Hy kin tr bấm huyệt bởi d sao đy cũng l phương php khng c tc dụng phụ.

    -------------------------------------------------------------------------
    CHỨNG CAO HUYẾT P

    Chứng cao huyết p rất thường gặp, n c thể dẫn đến những biến chứng như stroke, heart attack V thế, cao huyết p cũng được coi l một trong những kẻ giết người thầm lặng (silent killers).

    Huyết p (blood pressure) l g?
    - Huyết p l p lực mu trn thnh động mạch khi tim bơm mu đi khắp cơ thể.

    - Huyết p được ghi bằng 2 con số v được tnh theo đơn vị mmHg.

    V dụ: 120/70 mmHg

    + Con số 120 l huyết p (thời) tm thu (systolic blood pressure): p suất mu đo được trong lc cơ tim co bp để bơm mu ra.
    + V con số 70 l huyết p (thời) tm trương (diastolic blood pressure): p suất mu đo được trong lc cơ tim thư gin để nạp mu về.

    Huyết p bnh thường l g?
    Khoảng 40 năm trước, huyết p bnh thường ty thuộc vo tuổi tc, theo cch tnh:

    + Huyết p tm thu (systolic blood pressure)= tuổi + 100
    + Huyết p tm trương (diastolic blood pressure)= (tuổi+100+ 10) : 2

    V dụ:

    . 30 tuổi sẽ được tnh:

    Huyết p tm thu= 30+100= 130
    Huyết p tm trương = (30 +100 + 10) : 2= 70

    Như vậy, huyết p bnh thường ở tuổi 30 l: 130/70 mmHg

    . 70 tuổi huyết p sẽ được tnh:

    Huyết p tm thu= 70+100= 170
    Huyết p tm trương= (70 + 100 + 10) : 2= 90

    Như vậy, huyết p bnh thường ở tuổi 70 l: 170/90 mmHg

    Cch tnh theo tuổi như trn, ngy nay khng cn được p dụng nữa v c những bất cập. Bởi một người 70 tuổi, thnh mạch mu sẽ gin hơn l thnh mạch mu của một người ở độ tuổi 30, v gin hơn nn dễ vỡ(bể) gy tai biến.

    Ngy nay, huyết p bnh thường được p dụng chung cho mọi lứa tuổi l:

    - Dưới 120/80 được xem l huyết p bnh thường
    - Từ 120/80 tới 139/89: vẫn được xem l bnh thường nhưng ở mức cao bnh thường
    - Cao hơn 140/90: cao huyết p

    Huyết p thay đổi thường xuyn, c lc ln cao c lc xuống thấp, ty thuộc vo hoạt động v một vi yếu tốkhc gy tc động gin tiếp hay trực tiếp. Chnh v thế m chng ta cần phải biết cch để đo huyết p cho được chnh xc

    Nếu huyết p khng được đo chnh xc th dẫn tới hậu quả g?

    - Hoặc l điều trị oan uổng (khng cần thiết)
    - Hoặc l bỏ st (khng điều trị) gy biến chứng trầm trọng.

    Lm thế no để đo huyết p cho được chnh xc?:

    - Chọn dụng cụ đo c mức chnh xc cao
    - p dụng đng kỷ thuật
    - Phải c thời gian nghỉ ngơi t nhất l 10-15 pht trước khi đo
    - Trnh uống tr, c ph hay ht thuốc l trong vng 30 pht trước khi đo
    - Thư gin thật sự trong căn phng yn tỉnh (khng nhạc, khng TV)
    - Chờ t nhất l 5 pht sau khi đ an vị
    - Ngồi với hai lng bn chn đặt thẳng trn sn nh, hai chn khng được cho lại nhau, lưng tựa vo thnh ghế v cnh tay tựa trn tay ghế/mặt bn
    - Đo t nhất hai lần cch nhau 1 pht
    - Nếu cần đo thm huyết p trong tư thế đứng th phải chờ 2 pht sau khi đứng dậy
    - Đo huyết p trong cng điều kiện v cng thời gian trong ngy
    - Khng nn đo huyết p trong khi bị stress hay đau nhức

    Dụng cụ đo huyết p no được đnh gi l chnh xc v đng tin tưởng?

    Dụng cụ đo huyết p thường dng hiện nay:

    1. Dụng cụ đo bằng cột thủy ngn
    2. Dụng cụ đo tự động số (đo ở cnh tay)
    3. Dụng cụ đo lưu động theo di huyết p lin tục trong vng 24 giờ

    Nhiều người cho rằng dụng cụ đo bằng cột thủy ngn chnh xc hơn l dụng cụ tự động số. Điều nầy khng sai, nhưng độ chnh xc cao khng phải l do dụng cụ tốt m do yếu tố con người, xc định đng vị tr của mạchmu v điều chỉnh sức đ ln thnh mạch.
    (sai vị tr sẽ khng bắt được mạch, đ mạnh qu hay nhẹ qu cũng khng bắt được mạch).

    Khi đo bằng dụng cụ tự động số m biết p dụng đng kỷ thuật (đng vị tr v sức p trn thnh mạch) th độchnh xc vẫn khng c g sai biệt so với dụng cụ cột thủy ngn.

    Tm lại, khng c dụng cụ no tốt nhất, kinh nghiệm của người đo sẽ quyết định độ chnh xc chứ khng phải dụng cụ đo.

    Dụng cụ đo huyết p no được xem l t chnh xc nhất?

    Dụng cụ tự động số đo ở cườm tay được đnh gi l t chnh xc nhất

    L do?

    Bởi v mạch mu ở cườm tay nằm lệch một bn cho nn khng thể điều chỉnh nt sensor ( bắt mạch) của my vo đng vị tr được.

    Nguyn nhn chứng cao huyết p l g?

    - Nguyn nhn chnh xc của chứng cao huyết p thường khng biết r
    - Bệnh ở thận, tuyến thượng thận v một số thuốc đang uống l nguyn nhn (thứ pht) gy chứng cao huyết p
    - Nếp sống gp phần ảnh hưởng đến chứng cao huyết p:
    + km hoạt động thể lực
    + thức ăn nhiều muối & nhiều mỡ
    + uống rượu v ht thuốc
    + căng thẳng tinh thần

    Tại sao phải điều trị chứng cao huyết p?:

    - Chứng cao huyết p đơn thuần khng biểu hiện triệu chứng nhưng nếu cao huyết p trong một thời gian di sẽ dẫn tới biến chứng tim mạch (tim lớn, suy tim, heart attack, stroke) v cn c thể gy biến chứng ở mắt,ở thận nữa.

    - Thống k cho thấy rằng:

    Nếu huyết p tm thu (số trn) ko hạ xuống được 10mmHg, hay l huyết p tm trương hạ xuống được 5mmHg th nguy cơ bệnh tim mạch sẽ được giảm đến 25% v tai biến mạch mu no sẽ giảm khoảng chừng 33%.

    Khi no huyết p được coi l cao v cần điều trị?
    - Huyết p(BP) > 140/90 (mmHg) được coi l cao huyết p

    Trước đy huyết p (BP) > 160/90 th mới bắt đầu điều trị

    Ngy nay huyết p (BP) > 140/90: cần phải đặt vấn đề điều trị

    Những trường hợp cần điều trị cấp thời bằng thuốc hạ huyết p:

    1. - Huyết p tm thu (số trn) bằng hay hơn 180mmHg, hoặc l
    - Huyết p tm trương (số dưới) bằng hay hơn 110mmHg

    2. - Tăng huyết p tm thu đơn độc (số đo huyết p tm thu v tm trương cch biệt nhiều):
    Huyết p tm thu> 160mmHg trong khi huyết p tm trương <70mmhg o="">

    3. C bằng chứng tổn thương cơ quan (chẳng hạn suy thận, suy tim)

    4. Mắc bệnh tim mạch, cao mỡ trong mu, tiểu đường.

    Trong những trường hợp nu trn cần phải điều trị cấp thời bằng thuốc hạ mu (để ngăn ngừa biến chứng) v kết hợp với thay đổi nếp sống.

    Trường hợp cao huyết p chưa cần điều trị ngay bằng thuốc:

    Những người cao huyết p nhưng t c nguy cơ bệnh tim mạch v khng nằm trong những trường hợp nu trn th trước nhất chỉ cần thay đổi nếp sống v tiếp tục theo di số đo huyết p cngnguy cơ tim mạch trong vng 6-12 thng.

    Nếu thay đổi nếp sống m khng hạ được huyết p tới mức chấp nhận được th phải bắt đầu điều trị bằng thuốc hạ huyết p.

    Thay đổi nếp sống lnh mạnh:

    + giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
    + ăn nhiều rau quả v thức ăn t mỡ, t muối
    + tập thể dục thường xuyn, mỗi lần t nhất l 30 pht
    + uống rượu vừa phải: 2 ly chuẩn mỗi ngy đối với đn ng v 1 ly chuẩn đối với phụ nữ
    + ngưng ht thuốc l

    + thư gin tinh thần

    Chuẩn mức huyết p cần đạt được sau khi điều trị:

    Chuẩn mức cần đạt sau điều trị c sự khc biệt ty thuộc vo mỗi c nhn

    - < 140/90 mmHg đối với những người cao huyết p khng c biến chứng

    - < 130/80 mmHg đối với người c tiền sử bệnh động mạch vnh (coronary heart disease), tai biến mạch mu no (stroke), tiểu đường, suy thận kinh nin hay l mức đạm trong nước tiểu đạt tới 300-1000 mg mỗi ngy.

    - 125/75 mmHg đối với những người c lượng đạm trong nước tiểu vượt qu 1000 mg mỗi ngy.

    Sai lầm trong quyết định điều trị v duy tr điều trị chứng cao huyết p:

    - D người bệnh đ (được cho) biết mắc phải chứng cao mu nhưng v khng thấy c g thay đổi trong cơthể (chẳng hạn khng thấy nhức đầu) cho nn (nghĩ rằng) chưa cần phải điều trị.

    - Người bệnh t khi nghe theo lời khuyn của bc sĩ m thường nghe theo lời khuyn của những người chung quanh. Họ thường ni với nhau rằng, nếu uống thuốc sớm th sẽ quen thuốc cho nn phải uống thuốc suốt đời!

    - Ở những quốc gia tiến bộ c hệ thống y tế đại chng (dễ gặp bc sĩ, thuốc uống hiệu quả v c trợ gi) nhưng m tai biến mạch mu no, heart attack vẫn c tỷ lệ kh cao bởi v người bệnh khng chịu uống thuốc hay uống khng đều đặn, khng chịu theo di thường xuyn cũng như khng điều trị đng mức!

    Trong trường hợp người bệnh do dự trong việc điều trị th sẽ nhận được lời nhắn nhủ:
    - Hoặc l điều trị sớm hay l khng cn (c) cơ hội để điều trị!

    Kiểm sotchứng cao huyết p:

    1. Nếp sống lnh mạnh
    2. Thuốc hạ huyết p.
    3. Điều trị, loại bỏ nguyn nhn thứ pht (nếu c)
    4. Theo di số đo huyết p thường xuyn, bệnh nhn c thể tự theo di huyết p bằng dụng cụ tự động sốtại nh .
    5. Cũng c khi cần được theo di huyết p suốt 24 giờ bằng dụng cụ đo lưu động.

    Thuốc điều trị (kiểm sot) chứng cao huyết p c nhiều nhm khc nhau v thch hợp ty theo từng c nhn.

    Bi viết ny nhằm mục đch phổ biến kiến thức tổng qut cho nn khng đề cập tới thuốc điều trị. Bc sĩ của qu vị sẽ thảo luận v quyết định loại thuốc no thch hợp một khi chứng cao huyết p được chẩn đon.

    B.S Đinh Tấn Khương

    ----------------------------------------------------------------------------
    Mỗi ngy ăn 1 - 2 lt bnh m với dầu liu: Những tc dụng m bạn khng ngờ!

    Mỗi ngy ăn 1 - 2 lt bnh m với dầu liu: Những tc dụng m bạn khng ngờ!
    Bạn c biết, nếu khởi đầu một ngy mới bằng một lt bnh m với dầu liu th cơ thể bạn sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng lớn v trnh được bệnh to bn khng

    Bnh m v dầu - liu l sự lựa chọn hon hảo dnh cho mọi người. Đy l một cch ăn king kiểu Địa Trung Hải v dần dần phổ biến ra ton thế giới. V tất nhin, mn ăn ny rất ngon.

    Dưới đy l 5 l do để bạn đưa một lt bnh m quết một tha dầu -liu nguyn chất vo thực đơn bữa sng, c thể nếu bạn vẫn cn chưa tin tc dụng của n trước khi thử.

    V sao nn ăn bnh m với dầu -liu

    Nếu bạn khng c nhiều thời gian rảnh vo buổi sng, đừng lo, hy dng một lt bnh m với dầu -liu, một miếng hoa quả v một lon c ph l một thực đơn tuyệt vời.

    Nếu bạn vẫn cảm thấy đi vo buổi trưa hoặc muốn ăn thm một số thực phẩm lnh mạnh khc khi đi lm về th thực đơn trn cũng l một sự lựa chọn hấp dẫn.
    Mỗi ngy ăn 1 - 2 lt bnh m với dầu liu: Những tc dụng m bạn khng ngờ! - Ảnh 1.

    Lưu một số quy tắc quan trọng:

    - Lun chọn dầu - liu nguyn chất.

    - Trnh xa bnh m trắng được lm từ bột m trắng đ qua tinh chế.

    - Nn dng những loại bnh m nguyn chất khc như bnh m đen hay bnh m với yến mạch, bnh m nguyn cm.

    Tuy mn ăn ny rất tốt những khng c nghĩa l c thể ăn qu nhiều. Nn giữ một chế độ ăn cn bằng, chỉ cần một hoặc hai lt/ngy l đủ.

    Lợi ch dinh dưỡng của mn ăn

    1. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng m khng lm tăng cn

    Với một lt bnh m, sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều nguồn năng lượng carbohydrates v vitamin B1, B2, B6 v B9, sắt, magie, kẽm v ka-li... m khng chứa chất bo bo ha.

    2. Tốt cho tim

    Chất bo đơn khng bo ha v chất bo đa khng bo ha c trong dầu - liu nguyn chất l những chất bo lnh mạnh gip bạn trnh được những chất cholesterol "xấu" hay LDL, một loại lipoprotein mang Cholesterol trong mu.

    Một trong những lợi ch tuyệt với khi kết hợp bnh m với dầu - liu l vitamin E. Loại vitamin ny sẽ gip bạn ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạnh v ổn định huyết p.

    3. Hỗ trợ tiu ha, phng trnh to bn

    Hệ tiu ha suy yếu, đầy hơi, ợ chua thậm ch to bn c thể thuyn giảm nếu bạn ăn một lt bnh m với dầu -liu hng ngy.

    Mn ăn ny sẽ gip cơ thể bạn giảm đi qu trnh axit ha v tối ưu ha chức năng đường ruột, kch thch khả năng tiu ha. Đy quả l một sự lựa chọn hon hảo cho bữa ăn đầu tin trong ngy của bạn.

    4. Chống lại bệnh trầm cảm

    Dầu -liu c chứa chất polyphenols-một vi chất tốt cho tim mạch. Chức năng đặc biệt của chất bo đơn khng bo ha l chống lại chứng vim, tăng cường gic quan v tăng endorphin- một loại hooc-mn gip con người vui vẻ hơn.

    Mn ăn ny sẽ gip bạn cảm thấy khỏe hơn bởi v đ được tối ưu chức năng tim mạch v giảm tế bo xi ha.

    5. Gip thanh lọc gan

    Bnh m v dầu -liu gip thanh lọc gan v ti mật. Nhờ chất chống xi ha v vitamin E m chức năng gan được tăng cường, tăng khả năng thải độc cho gan.
    Mỗi ngy ăn 1 - 2 lt bnh m với dầu liu: Những tc dụng m bạn khng ngờ! - Ảnh 2.

    Cch chế biến bnh m v dầu liu

    C nhiều cch khc nhau để thưởng thức mn ăn ny. Việc kết hợp thm một số thnh phần khc sẽ gip mn ăn hấp dẫn, bổ dưỡng hơn.

    * Cch 1

    - Một lt bnh m đen hoặc bnh m la mạch. p hoặc băm một nhnh tỏi v trải đều ln ổ bnh m. Sau đ rt dầu -liu ln trn.

    * Cch 2

    - Lấy ton bộ một ổ bnh m. Chia thnh nhiều lt nhỏ nhưng khng cắt rời từng lt ra. Thm dầu -liu, tỏi v l hương thảo, rau mi. Nướng trong vi pht.

    * Cch 3

    - Nướng một miếng bnh m. Thm nửa quả c chua. Thm một cht muối.

    * Cch 4

    - Lấy một mẩu bnh m. Thm một cht dầu -liu. Nghiền một t hạt v rắc ln trn để nướng. Thm một t hạt tiu trắng. Nướng một pht cho nng.

    * Cch 5

    - Nướng một miếng bnh m. Thm một t l rau thơm, vi lt c chua v một t dầu -liu.

    *Theo steptohealth




  2. The Following User Says Thank You to vdt For This Useful Post:

    saorơi (07-16-2017)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •