Welcome to Một Gc Phố - Chc cc Bạn mọi chuyện vui vẻ & như ...
Results 1 to 3 of 3

Thread: 2 TI LIỆU LIN QUAN ĐẾN GIỮ GN SỨC KHOẺ

  1. #1
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,866
    Thanks
    4,595
    Thanked 5,244 Times in 1,992 Posts

    Default 2 TI LIỆU LIN QUAN ĐẾN GIỮ GN SỨC KHOẺ

    2 TI LIỆU LIN QUAN ĐẾN GIỮ GN SỨC KHOẺ

    1/ NGỦ TRỄ: MỘT TRONG NHỮNG CCH TỰ PH HOẠI SỨC KHOẺ NHANH NHẤT


    Nhiều người biết rằng việc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng khng ai nghĩ n c tc hại nghim trọng như thế no. Việc ngủ muộn đồng nghĩa với bạn đang tự st từ từ m khng hề hay biết.

    Bất kỳ những hnh động no bất thường nhằm thay đổi đồng hồ sinh học đều khiến cơ thể suy yếu v xuất hiện những bệnh trạng khng r nguyn nhn. Mỗi khung giờ đều c nghĩa sinh học ring tương ứng cho cơ thể của bạn. Nếu bạn bỏ lỡ một khung giờ no n cũng c ảnh hưởng nghim trọng đến sức khỏe. Cho d 20, 30 năm sau bạn c hối tiếc cũng khng thể cứu vn được g.

    Dưới đy l những điều căn bản bạn cần biết trong từng khung giờ sinh học của cơ thể:
    - 9h-11h tối l thời gian để hệ thống miễn dịch thải độc. Thời gian ny cần được yn tĩnh hoặc nghe nhạc.
    - 11h 1h sng l thời gian giải độc gan, cơ thể cần được ngủ.
    - 1h-3h sng l thời gian giải độc ti mật, vẫn yu cầu được tiến hnh trong khi ngủ.
    - 3h-5h sng l thời gian để giải độc phổi.
    - 5h-7h sng l thời gian giải độc đại trng. Khng c g ngạc nhin khi người ta thường muốn vo nh vệ sinh vo thời gian ny, đy cũng l khoảng thời gian tốt nhất để "giải tỏa".
    - 7h-9h l giai đoạn thời gian ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, v vậy nn ăn bữa sng. Lc ny thường ăn đồ g cũng sẽ khng khiến bạn bị bo, ngược lại đối với những người khng ăn g sẽ cng bị bo hơn. Ngay cả khi 10h bạn mới ăn sng vẫn cn tốt hơn l khng ăn g.
    - Từ khc nửa đm cho đến 4h sng l giờ tủy sống sản xuất mu, nhất định nn ngủ say giấc, khng nn ngủ muộn.

    Bạn c biết cơ thể trong vng 24 giờ sẽ cần những g khng?
    1 giờ sng: Giai đoạn giấc ngủ nhưng cũng hay dễ bị thức dậy. Trong trường hợp ny, đầu no dường như sng suốt hơn. Những người thường xuyn thức khuya sẽ cảm thấy rất kh ngủ vo lc ny.
    2 giờ sng: Tất cả cc bộ phận cơ thể hoạt động rất chậm, gan đang được giải độc.
    3 giờ sng: Giai đoạn ny, nếu ai đi ngủ sẽ chm vo giấc su, cc cơ bắp sẽ được thư gin hon ton. Cn ai thức đến 3 giờ l kh ngủ được.
    4 giờ sng: Huyết p thấp nhất trong ngy, người gi thường rất dễ pht sinh vấn đề vo giai đoạn ny.
    5 giờ sng: Thn thể bắt đầu bồi bổ kh, tnh trạng tinh thần dần dần được sung mn.
    6 giờ sng: Huyết p sẽ bắt đầu tăng ln, tri tim đập sẽ dần dần nhanh hơn. Bệnh nhn tăng huyết p nn uống thuốc hạ huyết p vo giai đoạn ny.
    7 giờ sng: Thời điểm khả năng miễn dịch của con người mạnh nhất. Thời gian ny ăn sng, dinh dưỡng dễ dng được cơ thể hấp thụ nhất.
    8 giờ sng: Thời điểm tiết hormone sinh l rất mạnh mẽ, cơ thể bắt đầu bước vo trạng thi hoạt động.
    9 giờ sng: Lc ny kh huyết của cơ thể hoạt động mạnh, bộ no dễ dng bị kch thch, cơn đau sẽ c chiều hướng giảm v tm l khng sợ bị đau.
    10 giờ sng: Đy l thời gian lm việc hiệu quả nhất trong một ngy.
    10 - 11 giờ sng: Đy l thời điểm hong kim của thn thể. Lc ny cơ thể sẽ khng cảm thấy mệt mỏi. Lm việc hay học tập v cng hiệu suất.
    12 giờ trưa: Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi.
    12 - 13 giờ chiều: Cơ thể cần được nghỉ ngơi. Khng thch hợp lm những cng việc nặng nhọc. Tốt nhất nằm xuống nghỉ ngời từ 30 pht đến 60 pht.
    14 giờ chiều: Khoảnh khắc cc phản ứng sẽ chậm lại. Dễ dng c cảm gic buồn ngủ, khả năng phục hồi của con người trở nn yếu hơn.
    15 giờ chiều: Dinh dưỡng từ bữa ăn trưa bắt đầu được hấp thụ, khả năng lm việc cuối cng đ bắt đầu hồi phục. Lc ny hiệu suất lm việc cũng tăng ln đng kể.
    15 - 17 giờ chiều: Đy l thời điểm hong kim thứ hai của cơ thể. Bạn c thể lm bất cứ điều g quan trọng vo thời điểm ny.
    17 giờ chiều: Hiệu quả cng việc đạt được gi trị cao nhất tại thời điểm ny. Thời gian ny cũng rất ph hợp với tập thể dục.
    18 giờ chiều: Độ nhạy cảm của thn thể người bắt đầu giảm, cc cơn đau sẽ được giảm đi.
    19 giờ tối: Thời gian dễ xảy ra tranh ci nhất. Cảm xc của con người tại thời điểm ny khng ổn định.
    20 giờ tối: Thời gian hong kim thứ ba của cơ thể. Cc phản ứng bộ nhớ, bộ no mạnh v nhanh nhất.
    20 - 21 giờ tối: Đy l thời gian thch hợp để đọc sch, lm bi tập, viết bi, v tập thể dục.
    22 giờ tối: Thời gian ny thch hợp để tắm. Hơi thở bắt đầu trở nn chậm ri hơn, nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Nếu lc 22:30 c thể ngm chn sẽ rất nhanh đi vo giấc ngủ.
    23 giờ tối: Cc cơ quan của con người bắt đầu suy giảm, bắt đầu dần dần đi vo một giấc ngủ su. Cả một ngy mệt mỏi vo thời điểm ny đ c thể được nghỉ ngơi trở lại.
    24 giờ tối: Ngoi việc nghỉ ngơi, tốt nhất khng lm bất kỳ điều khc.

    Một số tc hại của việc ngủ muộn m nhiều người khng quan tm:
    - Nếu thường xuyn ngủ muộn, sức đề khng bị suy giảm nghim trọng khiến cơ thể lun trong trạng thi mệt mỏi, sa st tinh thần, sức đề khng giảm dần, dễ nhiễm bệnh cảm cm, dị ứng, những bệnh về tiu ha...
    - Đối với chị em phụ nữ, nếu thường xuyn ngủ muộn sẽ bị rối loạn nội tiết. Theo nghin cứu cho biết, phụ nữ lm việc ban đm c nguy cơ bị ung thư gấp 1,5 lần so với người lm việc theo đồng hồ sinh học bnh thường.
    - Những người thường xuyn ngủ muộn sẽ dễ bị bo ph v họ hay ăn đm. Nhiều người khng biết, ăn vo ban đm sẽ dễ bị ung thư dạ dy. Sức sống của cc tế bo trn nim mạc dạ dy khng di, bnh qun khoảng 2-3 ngy ti tạo một lần. Qu trnh ny thường diễn ra vo ban đm khi đường tiu ha được nghỉ ngơi. Thường xuyn ăn vo ban đm, sẽ khiến cho đường tiu ha phải lm việc lin tục, nn việc ti tạo tế bo nim mạc dạ dy khng thể diễn ra một cch thuận lợi. Hơn nữa, trong khi ngủ, những thức ăn ứ lại ở dạ dy trong thời gian di sẽ khiến cho dung dịch dạ dy tiết ra nhiều, lm kch thch nim mạc, lu ngy dễ dẫn đến vim lot dạ dy.

    V vậy, chị em phụ nữ nn lập một thời gian biểu thch hợp cho việc lm việc v nghỉ ngơi. Điều đ sẽ c tc dụng hữu ch lu di cho bạn đấy, đừng để đến khi c những bệnh tật cho cơ thể mới hối hận th cũng đ muộn rồi!

    Tổng hợp
    Jia You / Theo Thời đại

    2/ MY LẠNH TRONG XE HƠI

    Bi ny dnh cho mọi người để đọc v sau đ chia xẻ c thể gip cứu vn cuộc sống.

    Hiện tại, điều ny rất th vị! TẠI SAO Trong cuốn Hướng dẫn sử dụng xe của ti cho biết phải mở cc cửa sổ để đẩy tất cả khng kh nng ra trước khi bật my lạnh?

    Khng nghi ngờ, hơn bao giờ hết, ngy cng c nhiều người chết v ung thư. Chng ti tự hỏi, vấn đề ny đến từ đu, đy l một v dụ giải thch trong nhiều nguyn nhn gy ung thư.

    Phần đng người ta vo xe của họ, điều đầu tin l vo buổi sng, v điều cuối cng vo ban đm, 7 ngy một tuần.

    khi ti đọc điều ny, n lm ti cảm thấy tội lỗi v xấu hổ. Xin vui lng chuyển thng tin ny đến cho cng nhiều người cng tốt. Đon xem, thực hiện sự thay đổi khng bao giờ l qu muộn.

    Vui lng đừng bật my lạnh ngay sau khi bạn mới vo xe hơi.

    Việc đầu tin khi bước vo xe l mở cửa sổ v sau đ một vi pht, vặn my lạnh ln.

    Đy l l do: Theo nghin cứu, bảng đặt cc đồng hồ đo tốc độ, mức dầu mỡ ở pha trước xe, chỗ ngồi, ống dẫn kh lạnh, trong thực tế tất cả cc đồ lm bằng nhựa trong xe của bạn, tỏa ra Benzen, một độc tố gy ung thư một chất gy ung thư mạnh nhất. Hy để , quan st mi nhựa nng trong xe của bạn khi bạn vừa mở cửa, v trước khi bạn bắt đầu nổ my. Ngoi việc gy ra ung thư, chất Benzen độc hại cho xương, gy thiếu mu v lm giảm cc tế bo mu trắng. Tiếp xc lu di c thể gy ra bệnh bạch cầu v lm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư. N cũng c thể lm sẩy thai ở phụ nữ đang mang thai.

    Độ Benzen trong nh được cho php l: 50mg mỗi sq.ft (bộ vung).

    Một chiếc xe đậu trong nh, với cc cửa sổ đng, sẽ chứa 400-800 mg Benzen 8 lần so với mức cho php.

    Nếu đậu dưới nh mặt trời, ở nhiệt độ trn 60 độ F, mức Benzen sẽ ln đến 2.000-4.000 mg, 40 lần so với mức chấp nhận.

    Người bước vo xe, khi cc cửa sổ khp kn, sẽ ht phải qu nhiều lượng độc tố Benzen.
    Benzen l một chất độc c ảnh hưởng đến thận v gan của bạn. Tệ hại hơn, l v cng kh khăn để trục xuất những thứ độc hại ny ra khỏi cơ thể.

    V vậy, hy mở cửa sổ v cửa ra vo của xe hơi của bạn cho n một thời gian để thong (xua tan những thứ chết người) trước khi vo xe.

    Nghĩ xem: Khi ai đ chia xẻ một ci g c gi trị với bạn v bạn được hưởng lợi từ n, bạn c một nghĩa vụ đạo đức để chia xẻ n với những người khc.

    (BI NHẬN QUA EMAIL, KHNG THẤY GHI TN TC GIẢ)

  2. The Following 2 Users Say Thank You to vdt For This Useful Post:

    chieunhatnang (06-13-2018), lengoclan (06-13-2018)

  3. #2
    Join Date
    Aug 2014
    Posts
    236
    Thanks
    170
    Thanked 373 Times in 205 Posts

    Default Re: 2 TI LIỆU LIN QUAN ĐẾN GIỮ GN SỨC KHOẺ

    cho anh Trường v Phố,



    vo ci tuổi m mnh v bạn b cng lứa, loay hoay với bệnh v...tật nn ngy no cũng nhận được từ điện thư rất l nhiều tin tức hay về đời sống v sức khoẻ...
    mang vo Phố để chia sẻ tiếp cng b con,
    xin chọn chổ ny để gửi thm ( thay v mở tiểu đề mới) những bi viết lin quan, nha anh Trường




    Bn chn: con tim thứ hai của cơ thể


    Trung y khuyn chăm sc tốt con tim thứ hai của cơ thể: Bn chn
    Hng ngy bạn tiu tốn thời gian để dưỡng da, tập thể thao, thiền, yogavới mục đch giữ gn cơ thể khỏe mạnh nhưng lại bỏ qun đi chn, nơi chịu ton bộ trọng lượng cơ thể của cả ngy.

    Chn được v như con tim thứ hai của cơ thể. Theo Đng y tất cả cc huyệt ở chn đều ảnh hưởng đến cc cơ quan khc với v số đầu dy thần kinh nối liền với no. Tất cả mu lưu thng trong cơ thể đều đi qua mạng mạch mu dưới chn. Bảo vệ đi chn l bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Nếu kh huyết lưu thng tốt , cơ thể sẽ mạnh khoẻ v trnh được bệnh tật. M chn lại l nơi giao nhau của rất nhiều kinh mạch, tập trung nhiều huyệt đạo, nn giữ cho kh huyết lưu thng ở chn rất quan trọng.




    Ảnh hưởng của chn ln cc cơ quan khc trong cơ thể (nguồn: internet)

    Bi viết ny sẽ hướng dẫn cho bạn một số cch gip kh huyết lưu thng ở chn một cch hiệu quả.

    1. Để bn chn được tự do

    Hng ngy khi đi lm, đi học, bn chn đều được bọc kn trong tất, giy lm mồ hi ứ đọng, cc ngn chn khng được vận động thoải mi, kh huyết cũng ứ trệ kh lưu thng. Vậy nn khi c cơ hội hy để chn trần được thng thong, gip bạn mang lại cảm gic dễ chịu hơn v ngăn ngừa được cc bệnh ở chn như nấm, nhiễm khuẩn.
    Lc ở nh, nn đi chn trần, như vậy cc ngn v cơ bn chn c cơ hội vận động, gip cơ thể bm chắc trn nền đất. Điều ny rất quan trọng v chn l nơi chịu lực của cơ thể, một bn chn mềm yếu th tướng đi sẽ khng đẹp, đi v đứng lu dễ mỏi.
    Theo Trung y, khi chn trần tiếp đất cũng l lc cơ thể v mặt đất cn bằng m dương, gip cơ thể giải phng những kh dương dư thừa v bổ sung tnh m cn thiếu.

    2. Ngm chn bằng nước ấm

    Chn c hệ thống mạch mu phức tạp v dy đặc, l nơi phần lớn mu của cơ thể tập trung để trao đổi chất độc v đi ngang qua. V vậy chn được mệnh danh l tri tim thứ hai, tuy nhin tri tim ny ở xa trung tm v dễ bị nhiễm lạnh nhất. Ban đm nếu chn lạnh, dng mu lưu thng từ chn trở về tim sẽ mang kh lạnh khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh, v lm tim tiu hao năng lượng để sưởi ấm mu.
    V vậy ngm chn bằng nước ấm vo ban đm chnh l cch tốt nhất để bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể, nhất l những ngy đng lạnh hay lc cơ thể bị cảm lạnh. Nước ấm gip mạch mu nỡ ra, gip cơ thể trao đổi chất được nhiều hơn.
    Cch thức: Ngm chn với lượng nước ấm vừa phải từ 40-50 độ C, nước ngang mắt c chn , ngm từ 5-10 pht trước khi đi ngủ. C thể rắc 1 cht muối, c tc dụng diệt khuẩn, sẽ gip lm sạch bề mặt da v cc kho mng. Sau khi ngm nhớ lau thật kh bn chn cũng như kho mng.

    3. Tắm nắng cho chn

    Cũng giống như ngm chn bằng nước ấm, tắm nắng cho chn cũng l một biện php tuyệt vời để sưởi ấm cơ thể, gip kh huyết lưu thng, trao đổi chất hiệu quả. Sng sớm hoặc chiều t l khoảng thời gian tuyệt nhất để tắm nắng.
    Bạn hy cởi hết giy tất, để hai bn chn về hướng mặt trời sưởi nắng 20-30 pht, cc chuyn gia cho rằng đy l biện php tắm trần cho chn. Điều kỳ diệu của biện php ny l lm cho tia tử ngoại trong nh nắng mặt trời trực tiếp chiếu rọi vo lng bn chn, thc đẩy ton thn trao đổi chất, tăng nhanh tuần hon mu, nng cao hoạt lực cho cc cơ quan nội tạng, lm cho chức năng của cc bộ phận trong cơ thể được pht huy dồi do.
    Cch ny c hiệu quả chữa trị kh tốt đối với cc bệnh như huyết p thấp, thiếu mu, vim mũi, bệnh ci xương v.v.

    4. Massage chn

    Như đ trnh by ở trn, chn l nơi tập trung của hầu hết cc đường kinh mạch lớn của cơ thể, v tập trung nhiều huyệt quan trọng trợ gip cho ngũ tạng. Vậy nn xoa bp, bấm huyệt gip kinh mạch lưu thng, c thể gin tiếp điều chỉnh những bất ổn hay thiếu xt trong cơ thể, trnh được bệnh tật.
    Cch lm cụ thể l mỗi lần rửa chn th massage ton bộ phần chn 1-2 lần, mỗi lần khoảng 30-40 pht.

    5. Vận động ngn chn tốt cho bao tử

    Cc nh y học Nhật bản gần đy đ nghin cứu v pht hiện, thường xuyn vận động ngn chn c thể lm mạnh khỏe bao tử. L luận kinh lạc cho rằng, kinh lạc của dạ dy l nằm giữa ngn chn thứ 2 v thứ 3, nguồn huyệt của bao tử cũng nằm ở vị tr đốt ngn chn. V vậy, chng ta nn luyện tập ngn chn thứ 2 v thứ 3 gip 2 ngn c tnh đn hồi, linh hoạt. Ngoi ra, người c bao tử mạnh, khi đứng thẳng th ngn chn cũng bm rất chắc. Người c dạ dy yếu th nn thường xuyn luyện tập cc ngn chn.
    Cch lm rất đơn giản mỗi ngy bất cứ khi no rảnh bạn cho cc ngn chn cử động, dng 2 ngn thứ 2 v 3 gắp đồ Cứ luyện tập dần dần như vậy bao tử sẽ mạnh dần ln.

    6. Đấm chn luyện tập sức khỏe

    Sau mt xa, ngm chn nước ấm th đấm chn cũng l 1 cch tc động ln cc huyệt đạo, gip kh huyết lưu thng.
    Dng một cy gậy đấm lưng đấm nhẹ ln lng bn chn, mỗi lần khoảng 50-100 ci, lm cho chng ta c cảm gic nhức, t, nng, sưng, lần lượt đấm từ chn tri rồi chn phải. Thng qua đấm chn để kch thch hậu tố thần kinh dưới chn, thc đẩy tuần hon mu, c thể đạt được hiệu quả khỏe mạnh v phng chống bệnh tật.

    7. Lắc chn giải tỏa mệt mỏi

    Nằm ngửa, hai chn nhắc ln cao, sau đ lắc đi lắc lại hai chn, cuối cng chuyển động một cch c tiết tấu giống như đạp xe đạp, mỗi lần lm từ 5-6 pht. Cch ny c thể thc đẩy ton thn tuần hon mu, giải tỏa cảm gic mệt mỏi.

    8. Cọ xt chn thư gin gn cốt

    Bỏ giy, đặt một vật hnh trn to như quả bng tennis vo lng bn chn, chuyển động qua lại 1-2 pht, như thế c thể gip cho chng ta phng chống chuột rt ở chn hoặc mệt mỏi qu độ.

    9. Ấm chn phng bệnh

    Hn lạnh bắt đầu từ chn, cho nn ma đng chng ta phải đặc biệt ch . Lng bn chn cch xa tim, lượng mu cung ứng t, bề mặt c lin kết với thần kinh của đường h hấp trn, đặc biệt l c lin kết chặt chẽ với nim mạc mũi. V vậy khng nn xem nhẹ giữ ấm cho chn, nếu khng sẽ dễ bị cảm, trng gi. Nếu bạn bị nghẹt mũi, cảm lạnh, c thể dng dầu gi thoa một t ở lng bn chn, cũng l 1 cch giữ ấm v chữa bệnh hiệu quả.

    10. Chăm sc chn đuổi bệnh

    Mng chn chỉ cần một cht l c thể bong ra khỏi ngn v vng đ c thể sẽ bị vim nhiễm do vi khuẩn. Để trnh trường hợp ny chng ta c thể thường xuyn cắt mng chn để trnh mng chn bị gy đột ngột. Ngoi ra, khi cắt mng chn khng nn để mng chn nhọn, hai bn mng cũng khng nn cắt qu ngắn, nếu khng mng chn sẽ chm vo da v ảnh hưởng đến sự pht triển của thịt mng pha trong.
    Qua 10 phương php đơn giản trn bạn đ c thể chăm sc bn chn để cơ thể khỏe mạnh. Hy nhớ kin tr v bền bỉ để c được hiệu quả tốt, ngoi ra cch đơn giản nhất để bảo vệ chn l khng nn đứng qu lu, massage chn trước khi đi ngủ.
    Thư Hng (tổng hợp)




    từ email chị TN,




















  4. The Following 2 Users Say Thank You to lengoclan For This Useful Post:

    chieunhatnang (06-13-2018), vdt (06-13-2018)

  5. #3
    Join Date
    Sep 2007
    Posts
    2,866
    Thanks
    4,595
    Thanked 5,244 Times in 1,992 Posts

    Default Re: 2 TI LIỆU LIN QUAN ĐẾN GIỮ GN SỨC KHOẺ

    Quote Originally Posted by lengoclan View Post
    cho anh Trường v Phố,



    vo ci tuổi m mnh v bạn b cng lứa, loay hoay với bệnh v...tật nn ngy no cũng nhận được từ điện thư rất l nhiều tin tức hay về đời sống v sức khoẻ...
    mang vo Phố để chia sẻ tiếp cng b con,
    xin chọn chổ ny để gửi thm ( thay v mở tiểu đề mới) những bi viết lin quan, nha anh Trường



    Bn chn: con tim thứ hai của cơ thể


    Trung y khuyn chăm sc tốt con tim thứ hai của cơ thể: Bn chn
    Hng ngy bạn tiu tốn thời gian để dưỡng da, tập thể thao, thiền, yogavới mục đch giữ gn cơ thể khỏe mạnh nhưng lại bỏ qun đi chn, nơi chịu ton bộ trọng lượng cơ thể của cả ngy.

    Chn được v như con tim thứ hai của cơ thể. Theo Đng y tất cả cc huyệt ở chn đều ảnh hưởng đến cc cơ quan khc với v số đầu dy thần kinh nối liền với no. Tất cả mu lưu thng trong cơ thể đều đi qua mạng mạch mu dưới chn. Bảo vệ đi chn l bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Nếu kh huyết lưu thng tốt , cơ thể sẽ mạnh khoẻ v trnh được bệnh tật. M chn lại l nơi giao nhau của rất nhiều kinh mạch, tập trung nhiều huyệt đạo, nn giữ cho kh huyết lưu thng ở chn rất quan trọng.




    Ảnh hưởng của chn ln cc cơ quan khc trong cơ thể (nguồn: internet)

    Bi viết ny sẽ hướng dẫn cho bạn một số cch gip kh huyết lưu thng ở chn một cch hiệu quả.

    1. Để bn chn được tự do

    Hng ngy khi đi lm, đi học, bn chn đều được bọc kn trong tất, giy lm mồ hi ứ đọng, cc ngn chn khng được vận động thoải mi, kh huyết cũng ứ trệ kh lưu thng. Vậy nn khi c cơ hội hy để chn trần được thng thong, gip bạn mang lại cảm gic dễ chịu hơn v ngăn ngừa được cc bệnh ở chn như nấm, nhiễm khuẩn.
    Lc ở nh, nn đi chn trần, như vậy cc ngn v cơ bn chn c cơ hội vận động, gip cơ thể bm chắc trn nền đất. Điều ny rất quan trọng v chn l nơi chịu lực của cơ thể, một bn chn mềm yếu th tướng đi sẽ khng đẹp, đi v đứng lu dễ mỏi.
    Theo Trung y, khi chn trần tiếp đất cũng l lc cơ thể v mặt đất cn bằng m dương, gip cơ thể giải phng những kh dương dư thừa v bổ sung tnh m cn thiếu.

    2. Ngm chn bằng nước ấm

    Chn c hệ thống mạch mu phức tạp v dy đặc, l nơi phần lớn mu của cơ thể tập trung để trao đổi chất độc v đi ngang qua. V vậy chn được mệnh danh l tri tim thứ hai, tuy nhin tri tim ny ở xa trung tm v dễ bị nhiễm lạnh nhất. Ban đm nếu chn lạnh, dng mu lưu thng từ chn trở về tim sẽ mang kh lạnh khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh, v lm tim tiu hao năng lượng để sưởi ấm mu.
    V vậy ngm chn bằng nước ấm vo ban đm chnh l cch tốt nhất để bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể, nhất l những ngy đng lạnh hay lc cơ thể bị cảm lạnh. Nước ấm gip mạch mu nỡ ra, gip cơ thể trao đổi chất được nhiều hơn.
    Cch thức: Ngm chn với lượng nước ấm vừa phải từ 40-50 độ C, nước ngang mắt c chn , ngm từ 5-10 pht trước khi đi ngủ. C thể rắc 1 cht muối, c tc dụng diệt khuẩn, sẽ gip lm sạch bề mặt da v cc kho mng. Sau khi ngm nhớ lau thật kh bn chn cũng như kho mng.

    3. Tắm nắng cho chn

    Cũng giống như ngm chn bằng nước ấm, tắm nắng cho chn cũng l một biện php tuyệt vời để sưởi ấm cơ thể, gip kh huyết lưu thng, trao đổi chất hiệu quả. Sng sớm hoặc chiều t l khoảng thời gian tuyệt nhất để tắm nắng.
    Bạn hy cởi hết giy tất, để hai bn chn về hướng mặt trời sưởi nắng 20-30 pht, cc chuyn gia cho rằng đy l biện php tắm trần cho chn. Điều kỳ diệu của biện php ny l lm cho tia tử ngoại trong nh nắng mặt trời trực tiếp chiếu rọi vo lng bn chn, thc đẩy ton thn trao đổi chất, tăng nhanh tuần hon mu, nng cao hoạt lực cho cc cơ quan nội tạng, lm cho chức năng của cc bộ phận trong cơ thể được pht huy dồi do.
    Cch ny c hiệu quả chữa trị kh tốt đối với cc bệnh như huyết p thấp, thiếu mu, vim mũi, bệnh ci xương v.v.

    4. Massage chn

    Như đ trnh by ở trn, chn l nơi tập trung của hầu hết cc đường kinh mạch lớn của cơ thể, v tập trung nhiều huyệt quan trọng trợ gip cho ngũ tạng. Vậy nn xoa bp, bấm huyệt gip kinh mạch lưu thng, c thể gin tiếp điều chỉnh những bất ổn hay thiếu xt trong cơ thể, trnh được bệnh tật.
    Cch lm cụ thể l mỗi lần rửa chn th massage ton bộ phần chn 1-2 lần, mỗi lần khoảng 30-40 pht.

    5. Vận động ngn chn tốt cho bao tử

    Cc nh y học Nhật bản gần đy đ nghin cứu v pht hiện, thường xuyn vận động ngn chn c thể lm mạnh khỏe bao tử. L luận kinh lạc cho rằng, kinh lạc của dạ dy l nằm giữa ngn chn thứ 2 v thứ 3, nguồn huyệt của bao tử cũng nằm ở vị tr đốt ngn chn. V vậy, chng ta nn luyện tập ngn chn thứ 2 v thứ 3 gip 2 ngn c tnh đn hồi, linh hoạt. Ngoi ra, người c bao tử mạnh, khi đứng thẳng th ngn chn cũng bm rất chắc. Người c dạ dy yếu th nn thường xuyn luyện tập cc ngn chn.
    Cch lm rất đơn giản mỗi ngy bất cứ khi no rảnh bạn cho cc ngn chn cử động, dng 2 ngn thứ 2 v 3 gắp đồ Cứ luyện tập dần dần như vậy bao tử sẽ mạnh dần ln.

    6. Đấm chn luyện tập sức khỏe

    Sau mt xa, ngm chn nước ấm th đấm chn cũng l 1 cch tc động ln cc huyệt đạo, gip kh huyết lưu thng.
    Dng một cy gậy đấm lưng đấm nhẹ ln lng bn chn, mỗi lần khoảng 50-100 ci, lm cho chng ta c cảm gic nhức, t, nng, sưng, lần lượt đấm từ chn tri rồi chn phải. Thng qua đấm chn để kch thch hậu tố thần kinh dưới chn, thc đẩy tuần hon mu, c thể đạt được hiệu quả khỏe mạnh v phng chống bệnh tật.

    7. Lắc chn giải tỏa mệt mỏi

    Nằm ngửa, hai chn nhắc ln cao, sau đ lắc đi lắc lại hai chn, cuối cng chuyển động một cch c tiết tấu giống như đạp xe đạp, mỗi lần lm từ 5-6 pht. Cch ny c thể thc đẩy ton thn tuần hon mu, giải tỏa cảm gic mệt mỏi.

    8. Cọ xt chn thư gin gn cốt

    Bỏ giy, đặt một vật hnh trn to như quả bng tennis vo lng bn chn, chuyển động qua lại 1-2 pht, như thế c thể gip cho chng ta phng chống chuột rt ở chn hoặc mệt mỏi qu độ.

    9. Ấm chn phng bệnh

    Hn lạnh bắt đầu từ chn, cho nn ma đng chng ta phải đặc biệt ch . Lng bn chn cch xa tim, lượng mu cung ứng t, bề mặt c lin kết với thần kinh của đường h hấp trn, đặc biệt l c lin kết chặt chẽ với nim mạc mũi. V vậy khng nn xem nhẹ giữ ấm cho chn, nếu khng sẽ dễ bị cảm, trng gi. Nếu bạn bị nghẹt mũi, cảm lạnh, c thể dng dầu gi thoa một t ở lng bn chn, cũng l 1 cch giữ ấm v chữa bệnh hiệu quả.

    10. Chăm sc chn đuổi bệnh

    Mng chn chỉ cần một cht l c thể bong ra khỏi ngn v vng đ c thể sẽ bị vim nhiễm do vi khuẩn. Để trnh trường hợp ny chng ta c thể thường xuyn cắt mng chn để trnh mng chn bị gy đột ngột. Ngoi ra, khi cắt mng chn khng nn để mng chn nhọn, hai bn mng cũng khng nn cắt qu ngắn, nếu khng mng chn sẽ chm vo da v ảnh hưởng đến sự pht triển của thịt mng pha trong.
    Qua 10 phương php đơn giản trn bạn đ c thể chăm sc bn chn để cơ thể khỏe mạnh. Hy nhớ kin tr v bền bỉ để c được hiệu quả tốt, ngoi ra cch đơn giản nhất để bảo vệ chn l khng nn đứng qu lu, massage chn trước khi đi ngủ.
    Thư Hng (tổng hợp)




    từ email chị TN,



















    Cho mừng chị trở về Bắc Mỹ sau một chuyến u du.
    Cm ơn chị cho đọc một ti liệu về sức khỏe rất thiết thực.

  6. The Following User Says Thank You to vdt For This Useful Post:

    chieunhatnang (06-13-2018)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •