Welcome to Một Gc Phố - Chc cc Bạn mọi chuyện vui vẻ & như ...
Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 21 to 23 of 23

Thread: Sức Khoẻ & những thng tin hữu ch

  1. #21
    Join Date
    Mar 2011
    Posts
    628
    Thanks
    1,052
    Thanked 1,140 Times in 563 Posts

    Default Re: Sức Khoẻ & những thng tin hữu ch

    Sau 40 tuổi, người c 10 đặc điểm ny nhất định sẽ sống thọ







    Sau khi bước vo tuổi trung nin, chng ta sẽ cảm thấy sức khỏe v tuổi thọ l rất quan trọng. Nếu c 10 đặc điểm ny khi bước vo tuổi 40, nhất định bạn c thể sống thọ.


    1. Cảm thấy mnh trẻ hơn so với tuổi thực tế


    Một nghin cứu ở Hoa Kỳ cho thấy, những người cao tuổi sống thọ thường cảm thấy trẻ hơn nhiều so với tuổi thật của họ. Trong số đ, những người cao tuổi khỏe mạnh từ 70 tuổi trở ln lun nghĩ rằng bản thn trng trẻ hơn 10 tuổi so với thực tế. Đừng sớm cho rằng bản thn mnh đ gi, v dụng, hy lun giữ một tm hồn trẻ trung. Cuộc sống sẽ lun bắt đầu từ hm nay.


    2. Khng c chiếc bụng bo


    Bo bụng l vấn đề đau đầu đối với nhiều người. Đy khng phải l một vấn đề nhỏ, khng chỉ ảnh hưởng đến vc dng của cơ thể, m cn l tn hiệu tnh trạng bệnh l no đ, n c thể dẫn tới huyết p cao, đau thắt ngực, nhồi mu cơ tim, tiểu đường Theo một nghin cứu của Viện lo ha Hoa Kỳ, phụ nữ bị bo bụng c nguy cơ tử vong cao hơn 20% so với người bnh thường.
    Hng ngy nn ch đến vng eo của bản thn, nam giới khng qu 90cm, nữ khng qu 85cm, bữa tối khng nn ăn qu muộn, nếu khng dễ bị bo bụng, tập thể dục nhiều hơn để kiểm sot cn nặng.


    3. Khng ngy ngủ


    Ngủ ngy ở mức độ nghim trọng lặp lại nhiều lần c thể lm cản trở tới đường thở v gy triệu chứng tạm ngừng thở, trở thnh ngi nổ gy ra cc loại bệnh cao huyết p, tiểu đường, thậm ch l nhồi mu cơ tim, nhồi mu no, phổi. Ngoi ra, n cũng l chất xc tc cho sự pht triển của cc khối u c tnh. Theo kết quả của một nghin cứu ko di 18 năm, những người ngủ khng ngy tuổi thọ thường lu hơn. Nếu c chứng ngy ngủ ở mức nghim trọng, nn đến bệnh viện kiểm tra nguyn nhn v c cch trị liệu thch hợp.


    4. Mạch đập 1 giy 1 lần


    Hầu hết mọi người c nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp mỗi pht khi họ yn lặng.. Trong phạm vi bnh thường, số lần nhịp tim đập cng t, cơ thể cng khỏe mạnh. Theo cc chuyn gia, nhịp tim chậm hơn c nghĩa l tim khng phải lm việc qu sức để hon thnh nhiệm vụ truyền mu.
    Muốn lm chậm nhịp tim, một l tập thể dục thường xuyn, để chức năng tim được tập luyện; hai l kiểm sot cn nặng, bo ph sẽ lm tăng gnh nặng cho tim, để nhịp tim nhanh hơn; ba l bỏ ht thuốc, v ht thuốc v uống rượu c thể lm cho nhịp tim tăng tốc. Cc nghin cứu đ pht hiện ra rằng, nhịp tim lc nghỉ ngơi của nam giới lớn hơn 80 nhịp/pht so với nhịp tim nghỉ ngơi của nam giới dưới 60 nhịp/pht tỉ lệ sống đến 85 tuổi giảm gần một nửa.


    5 Tnh cch vui vẻ, thch kết bạn.


    Một nghin cứu của cc nh khoa học c cho thấy, c nhiều bạn cũng l nguyn nhn thc đẩy tuổi thọ. Kết quả cho thấy những người cao tuổi đ tiếp xc hoặc lin lạc qua điện thoại với hơn năm người bạn thn c tỷ lệ tử vong thấp hơn 22% so với những người t bạn b. Bạn b c thể gip mọi người giảm bớt căng thẳng, giải quyết kh khăn v c thể thc đẩy thi quen sống lnh mạnh.
    Mỗi người đều c thế giới cảm xc, v những mong muốn tnh cảm ring, trạng thi tm l l một vấn đề rất quan trọng, m trong đ sự tức giận được xem l trạng thi tồi tệ nhất ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu chng ta thường xuyn giận dữ, sẽ cảm thấy kh chịu, bực bội, lu dần sẽ dẫn tới kh huyết kh lưu thng, dễ gy nn cc bệnh về tim mạch v mạch mu no.
    So snh sẽ thấy, những người sống thọ khng thường xuyn tức giận, họ sống lạc quan, vui vẻ v thoải mi. Vậy nn, để tuổi thọ được ko di hơn, những người hay giận dữ khi gặp phải chuyện khng vui cần phải ch khống chế cảm xc. Bn cạnh đ, cũng cần tm một số phương php để cn bằng cảm xc, gip tm trạng bnh tĩnh trở lại. V dụ như tĩnh tm, thiền định.


    6. Nắm tay chặt


    Ngoi việc phản nh sức mạnh cơ bắp, sức nắm tay tỷ lệ thuận với chức năng tim của chng ta. Tạp ch Lancet của Anh đ cng bố một nghin cứu ở Canada cho thấy, lực nắm tay giảm st l dự bo nguy cơ mắc cc bệnh nghim trọng như bệnh tim v đột quỵ sẽ lớn hơn v tuổi thọ sẽ được rt ngắn.
    Cải thiện lực nắm tay bằng cch mang theo một vật dụng nhỏ cầm trong tay, chọn đồ vật thuận tiện để mang theo bn mnh bất cứ lc no, bất kể thời gian v khng gian hạn về khng gian. Cả hai tay tri v tay phải đều nn lm cc bi tập ny.


    7. Ăn uống thanh đạm


    Việc ăn uống thanh đạm rất quan trọng cho sức khỏe. Ăn nhiều rau xanh l b quyết sống thọ của rất nhiều người. Dn gian đ ni rất nhiều về tc dụng của rau củ đối với sức khỏe, những thức ăn thanh đạm c thể lm giảm nguy cơ 3 cao (huyết p cao, lượng đường trong mu cao, mỡ mu cao), cũng c thể ngăn ngừa bo ph.
    Người cao tuổi ở cc quốc gia nổi tiếng về trường thọ, chế độ ăn uống thanh đạm l chnh, cơm v m gạo l thực phẩm chnh. Rau l một phần khng thể thiếu trong cuộc sống của họ, v 90% người gi sống lu ăn rau mỗi ngy. Chế độ ăn uống nhẹ nn bắt đầu từ khi cn trẻ, điều quan trọng l hnh thnh thi quen ăn uống khoa học, ăn t mặn, dầu mỡ, polysacarit, cay v cc thực phẩm nặng khc.


    8. Đại tiện bnh thường mỗi ngy


    Đy l một trong những tiu ch quan trọng để kiểm tra sức khỏe của hệ thống tiu ha v bi tiết. Kh đại tiện lu ngy sẽ lm phn tch tụ v sản sinh độc tố, gy ra cc vấn đề như rối loạn tiu ha, rối loạn nội tiết, tinh thần hồi hộp.
    Ngoi ra, uống một cốc nước đun si vo buổi sng c thể thc đẩy bi tiết v ngăn ngừa to bn. N cũng c thể lm long mu v thc đẩy lưu thng mu, điều ny đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang giảm cn.


    9. Thch uống tr xanh


    Tr xanh rất giu chất chống oxy ha catechol, c thể hỗ trợ gip cc mạch mu nới lỏng v bảo vệ tim. Một nghin cứu trn 40.500 người nam v nữ tại Nhật Bản cho thấy, những người uống 5 tch tr xanh mỗi ngy c nguy cơ mắc bệnh tim v đột quỵ thấp nhất.
    Tr xanh c chứa caffeine c tc dụng lm tinh thần tỉnh to, v vậy nn uống vo buổi sng v khng uống vo buổi tối, nếu khng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.


    10. Ngủ ngon


    Theo nghin cứu, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngy c huyết p cao hơn nhiều so với những người ngủ đủ 8 tiếng, những người ngủ t dễ c nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, thiếu ngủ lm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt l ung thư đại trực trng v ung thư v.
    Tập thể dục cc ngn chn trước khi đi ngủ, bằng cch dng lực duỗi thẳng trong 5 giy v sau đ uốn cong trong 5 giy. Mỗi bn chn thực hiện 5 lần để giảm bớt sự mệt mỏi trong ngy. Bạn cũng c thể đấm lưng, tay nắm chặt v đấm trong vng 10 đến 20 pht, sẽ kch thch hệ thống kinh lạc v huyệt đạo ở lưng, đồng thời thc đẩy lưu thng mu cục bộ v thậm ch ton bộ cơ thể, từ đ hỗ trợ gip ngủ ngon.


    Kin Định




  2. The Following User Says Thank You to ltd For This Useful Post:

    5 th (11-12-2019)

  3. #22
    Join Date
    Mar 2011
    Posts
    628
    Thanks
    1,052
    Thanked 1,140 Times in 563 Posts

    Default Re: Sức Khoẻ & những thng tin hữu ch

    một thng tin hữu ch, nhận từ email bằng hữu, xin chia sẻ...

    cu chuyện chửa bệnh bằng my sấy tc

    Xưa nay, khi mnh bị ớn lạnh, bắt đầu cảm, ho, trng gi...th mnh xoa dầu, cạo gi
    Phương php hữu hiu mới mẻ l dng my sấy tc, bật số nhẹ, thổi vo người cho ấm

    mua một my sấy tc nhỏ bằng nhựa, nhẹ, thường mang theo đi du lịch, khoảng 5-10 $ CAN
    cẩn thận,
    * đừng để my gần st da qu, sẽ c thể bị phỏng
    * nhớ dng độ NNG nhẹ nhất


    * cảm lạnh, hơ hai bn mng tang, cần cổ, thổi di xuống ngực v cả lồng ngực. Nếu c Đm trong cổ, sẽ thấy khạc nhổ ra dễ dng, bớt ho, bớt rt cổ.
    * hơ sau gy. ko xuống cổ, dọc theo sống lưng
    * hơ hai cổ tay, hai chổ lm khuỷ tay , hai lng bn chn cho ấm v mang vớ vo
    Ni tm lại, chổ no mnh thường xoa dầu th sấy vo chổ đ , sẽ ngăn chận được cảm cm

    Ngoi ra, mnh đau nhức, mỏi mệt chổ no th hơ vo chổ đ l mọi trục trặc đều bay mất

    Nhức đầu gối, đi đứng kh khăn, lấy my sấy hơ nng đầu gối một pht l đi đứng nhẹ nhng ngay

    Mỗi lần tắm xong, lau kh người, dng my sấy sưởi ấm cả thn thể, đừng qun , dưới lng bn chn, l nơi tập trung tất cả cc thần kinh lin quan đến mọi cơ quan trong cơ thể. V sẽ c giấc ngủ ngon.


    Đy l phương php tự chửa, tự săn sc bản thn, rất tiện lợi v giải quyết nhanh chng, khng phiền h đến ai...
    Xức dầu đnh gi cũng phải nhờ người khc, cn cch ny, đường ta, ta cứ đi...thn ta, ta cứ sấy (mực kh) l khoẻ re b ch !!!

    lam sơn



    bạn ta,
    d.

  4. #23
    Join Date
    Mar 2011
    Posts
    628
    Thanks
    1,052
    Thanked 1,140 Times in 563 Posts

    Default Re: Sức Khoẻ & những thng tin hữu ch


    Những lợi ch tuyệt vời cho sức khỏe.

    Để tăng cường sức khỏe th ngoi việc tập luyện đều đặn, nam giới cũng nn thực hiện một số việc sau vo buổi sng sẽ gip nhận lại những lợi ch tuyệt vời cho sức khoẻ.
    Khng chỉ ch trọng tới những chế độ ăn uống lnh mạnh hay việc tập luyện đều đặn, nếu thực hiện thường xuyn những việc lm sau đy vo buổi sng sức khỏe v tuổi thọ của nam giới sẽ được gia tăng một cch đng kể.


    Xoa lng bn chn


    Bạn c thể nằm hoặc ngồi, xoa hai chn vo nhau hoặc massage lng bn chn cho đến khi thấy nng ln.. Thực hiện với lng bn chn v ton bộ vng chn trong khoảng 1 pht vo buổi sng.Dưới lng bn chn c những huyệt tc động trực tiếp tới hệ thần kinh, từ đ lm dịu bớt sự căng thẳng ở cc dy thần kinh, cải thiện no bộ tỉnh to, tập trung hơn, lm thng cc gic quan, mở cc lỗ trn cơ thể để đn kh mới. Nhờ đ, tm thần v sức khỏe của bạn sẽ ổn định hơn.


    .


    Xoa bp phần eo lưng



    Ở vng lm sau lưng, pha trn thắt lưng l khu vực huyệt tc động tới cơ quan thận trong cơ thể. Vng cơ quan ny cần được giữ ấm nn hnh động xoa bp sẽ gip bổ thận, hoạt huyết, cải thiện cơ lưng săn chắc, giữ tĩnh mạch hoạt động hiệu quả. Bn cạnh đ, nếu vng lưng dưới được chăm sc thường xuyn, nam giới cũng sẽ duy tr được phong độ ổn định, sinh lực dồi do, từ đ gip tăng cường sức khỏe v tuổi thọ theo thời gian.Cch thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần lm nng 2 bn tay, ch xt mạnh vo khu vực ny. Trong qu trnh xoa bp, vừa lm vừa nhấn mạnh tay một cht nhưng vẫn thả lỏng xen kẽ để da đn hồi. Massage trong khoảng 50 - 100 lần v lm vo mỗi buổi sng sau khi thức dậy để thu về hiệu quả tốt nhất.



    Hp chặt bụng, nng hậu mn



    Hp bụng v nng hng l động tc gip tăng cường lực co bp của cơ vng hậu mn cũng như thc đẩy qu trnh tuần hon mu. Đy cũng l một cch gip nng cao đời sống tnh dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực trng hoạt động mạnh mẽ v hiệu quả hơn.

    Cch thực hiện: Hp bụng, thở ra từ từ, sau đ nng hng dần ln cao, thắt chặt hậu mn v giữ yn. Nn thở trong vng 3 giy, sau đ thả lỏng, nghỉ ngơi 3 giy. Lặp lại động tc ny trong vng 1 pht, ht thở su. Mỗi sng sau khi ngủ dậy, nn cố gắng lm khoảng 20 lần để thu về hiệu quả tch cực.

    Kiễng chn



    Kiễng chn khng chỉ l hnh động tốt cho con trai m con gi cũng nn thực hiện đều đặn hng ngy. Việc kiễng chn vo sng sớm gip cc huyệt đạo ở lng bn chn được kch thch, từ đ gip đầu c, tinh thần minh mẫn, tỉnh to hơn.Mỗi ngy, bạn nn dnh 10 pht kiễng chn vo buổi sng sau khi thức dậy để gip lưu thng kh huyết v giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu mu ln no. Thm nữa, hnh động ny cũng gip lm mềm cc khớp, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho hệ xương sống v gip tiu hao được khối mỡ dư thừa trong cơ thể.





    (st)
    Last edited by ltd; 01-14-2020 at 08:48 AM.

  5. The Following User Says Thank You to ltd For This Useful Post:

    Kiến Hi (01-15-2020)

Page 3 of 3 FirstFirst 123

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •