Welcome to Một Gc Phố - Chc cc Bạn mọi chuyện vui vẻ & như ...
Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 21 to 21 of 21

Thread: Sức Khoẻ & những thng tin hữu ch

  1. #21
    Join Date
    Mar 2011
    Posts
    615
    Thanks
    1,047
    Thanked 1,122 Times in 552 Posts

    Default Re: Sức Khoẻ & những thng tin hữu ch

    Sau 40 tuổi, người c 10 đặc điểm ny nhất định sẽ sống thọ







    Sau khi bước vo tuổi trung nin, chng ta sẽ cảm thấy sức khỏe v tuổi thọ l rất quan trọng. Nếu c 10 đặc điểm ny khi bước vo tuổi 40, nhất định bạn c thể sống thọ.


    1. Cảm thấy mnh trẻ hơn so với tuổi thực tế


    Một nghin cứu ở Hoa Kỳ cho thấy, những người cao tuổi sống thọ thường cảm thấy trẻ hơn nhiều so với tuổi thật của họ. Trong số đ, những người cao tuổi khỏe mạnh từ 70 tuổi trở ln lun nghĩ rằng bản thn trng trẻ hơn 10 tuổi so với thực tế. Đừng sớm cho rằng bản thn mnh đ gi, v dụng, hy lun giữ một tm hồn trẻ trung. Cuộc sống sẽ lun bắt đầu từ hm nay.


    2. Khng c chiếc bụng bo


    Bo bụng l vấn đề đau đầu đối với nhiều người. Đy khng phải l một vấn đề nhỏ, khng chỉ ảnh hưởng đến vc dng của cơ thể, m cn l tn hiệu tnh trạng bệnh l no đ, n c thể dẫn tới huyết p cao, đau thắt ngực, nhồi mu cơ tim, tiểu đường Theo một nghin cứu của Viện lo ha Hoa Kỳ, phụ nữ bị bo bụng c nguy cơ tử vong cao hơn 20% so với người bnh thường.
    Hng ngy nn ch đến vng eo của bản thn, nam giới khng qu 90cm, nữ khng qu 85cm, bữa tối khng nn ăn qu muộn, nếu khng dễ bị bo bụng, tập thể dục nhiều hơn để kiểm sot cn nặng.


    3. Khng ngy ngủ


    Ngủ ngy ở mức độ nghim trọng lặp lại nhiều lần c thể lm cản trở tới đường thở v gy triệu chứng tạm ngừng thở, trở thnh ngi nổ gy ra cc loại bệnh cao huyết p, tiểu đường, thậm ch l nhồi mu cơ tim, nhồi mu no, phổi. Ngoi ra, n cũng l chất xc tc cho sự pht triển của cc khối u c tnh. Theo kết quả của một nghin cứu ko di 18 năm, những người ngủ khng ngy tuổi thọ thường lu hơn. Nếu c chứng ngy ngủ ở mức nghim trọng, nn đến bệnh viện kiểm tra nguyn nhn v c cch trị liệu thch hợp.


    4. Mạch đập 1 giy 1 lần


    Hầu hết mọi người c nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp mỗi pht khi họ yn lặng.. Trong phạm vi bnh thường, số lần nhịp tim đập cng t, cơ thể cng khỏe mạnh. Theo cc chuyn gia, nhịp tim chậm hơn c nghĩa l tim khng phải lm việc qu sức để hon thnh nhiệm vụ truyền mu.
    Muốn lm chậm nhịp tim, một l tập thể dục thường xuyn, để chức năng tim được tập luyện; hai l kiểm sot cn nặng, bo ph sẽ lm tăng gnh nặng cho tim, để nhịp tim nhanh hơn; ba l bỏ ht thuốc, v ht thuốc v uống rượu c thể lm cho nhịp tim tăng tốc. Cc nghin cứu đ pht hiện ra rằng, nhịp tim lc nghỉ ngơi của nam giới lớn hơn 80 nhịp/pht so với nhịp tim nghỉ ngơi của nam giới dưới 60 nhịp/pht tỉ lệ sống đến 85 tuổi giảm gần một nửa.


    5 Tnh cch vui vẻ, thch kết bạn.


    Một nghin cứu của cc nh khoa học c cho thấy, c nhiều bạn cũng l nguyn nhn thc đẩy tuổi thọ. Kết quả cho thấy những người cao tuổi đ tiếp xc hoặc lin lạc qua điện thoại với hơn năm người bạn thn c tỷ lệ tử vong thấp hơn 22% so với những người t bạn b. Bạn b c thể gip mọi người giảm bớt căng thẳng, giải quyết kh khăn v c thể thc đẩy thi quen sống lnh mạnh.
    Mỗi người đều c thế giới cảm xc, v những mong muốn tnh cảm ring, trạng thi tm l l một vấn đề rất quan trọng, m trong đ sự tức giận được xem l trạng thi tồi tệ nhất ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu chng ta thường xuyn giận dữ, sẽ cảm thấy kh chịu, bực bội, lu dần sẽ dẫn tới kh huyết kh lưu thng, dễ gy nn cc bệnh về tim mạch v mạch mu no.
    So snh sẽ thấy, những người sống thọ khng thường xuyn tức giận, họ sống lạc quan, vui vẻ v thoải mi. Vậy nn, để tuổi thọ được ko di hơn, những người hay giận dữ khi gặp phải chuyện khng vui cần phải ch khống chế cảm xc. Bn cạnh đ, cũng cần tm một số phương php để cn bằng cảm xc, gip tm trạng bnh tĩnh trở lại. V dụ như tĩnh tm, thiền định.


    6. Nắm tay chặt


    Ngoi việc phản nh sức mạnh cơ bắp, sức nắm tay tỷ lệ thuận với chức năng tim của chng ta. Tạp ch Lancet của Anh đ cng bố một nghin cứu ở Canada cho thấy, lực nắm tay giảm st l dự bo nguy cơ mắc cc bệnh nghim trọng như bệnh tim v đột quỵ sẽ lớn hơn v tuổi thọ sẽ được rt ngắn.
    Cải thiện lực nắm tay bằng cch mang theo một vật dụng nhỏ cầm trong tay, chọn đồ vật thuận tiện để mang theo bn mnh bất cứ lc no, bất kể thời gian v khng gian hạn về khng gian. Cả hai tay tri v tay phải đều nn lm cc bi tập ny.


    7. Ăn uống thanh đạm


    Việc ăn uống thanh đạm rất quan trọng cho sức khỏe. Ăn nhiều rau xanh l b quyết sống thọ của rất nhiều người. Dn gian đ ni rất nhiều về tc dụng của rau củ đối với sức khỏe, những thức ăn thanh đạm c thể lm giảm nguy cơ 3 cao (huyết p cao, lượng đường trong mu cao, mỡ mu cao), cũng c thể ngăn ngừa bo ph.
    Người cao tuổi ở cc quốc gia nổi tiếng về trường thọ, chế độ ăn uống thanh đạm l chnh, cơm v m gạo l thực phẩm chnh. Rau l một phần khng thể thiếu trong cuộc sống của họ, v 90% người gi sống lu ăn rau mỗi ngy. Chế độ ăn uống nhẹ nn bắt đầu từ khi cn trẻ, điều quan trọng l hnh thnh thi quen ăn uống khoa học, ăn t mặn, dầu mỡ, polysacarit, cay v cc thực phẩm nặng khc.


    8. Đại tiện bnh thường mỗi ngy


    Đy l một trong những tiu ch quan trọng để kiểm tra sức khỏe của hệ thống tiu ha v bi tiết. Kh đại tiện lu ngy sẽ lm phn tch tụ v sản sinh độc tố, gy ra cc vấn đề như rối loạn tiu ha, rối loạn nội tiết, tinh thần hồi hộp.
    Ngoi ra, uống một cốc nước đun si vo buổi sng c thể thc đẩy bi tiết v ngăn ngừa to bn. N cũng c thể lm long mu v thc đẩy lưu thng mu, điều ny đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang giảm cn.


    9. Thch uống tr xanh


    Tr xanh rất giu chất chống oxy ha catechol, c thể hỗ trợ gip cc mạch mu nới lỏng v bảo vệ tim. Một nghin cứu trn 40.500 người nam v nữ tại Nhật Bản cho thấy, những người uống 5 tch tr xanh mỗi ngy c nguy cơ mắc bệnh tim v đột quỵ thấp nhất.
    Tr xanh c chứa caffeine c tc dụng lm tinh thần tỉnh to, v vậy nn uống vo buổi sng v khng uống vo buổi tối, nếu khng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.


    10. Ngủ ngon


    Theo nghin cứu, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngy c huyết p cao hơn nhiều so với những người ngủ đủ 8 tiếng, những người ngủ t dễ c nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, thiếu ngủ lm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt l ung thư đại trực trng v ung thư v.
    Tập thể dục cc ngn chn trước khi đi ngủ, bằng cch dng lực duỗi thẳng trong 5 giy v sau đ uốn cong trong 5 giy. Mỗi bn chn thực hiện 5 lần để giảm bớt sự mệt mỏi trong ngy. Bạn cũng c thể đấm lưng, tay nắm chặt v đấm trong vng 10 đến 20 pht, sẽ kch thch hệ thống kinh lạc v huyệt đạo ở lưng, đồng thời thc đẩy lưu thng mu cục bộ v thậm ch ton bộ cơ thể, từ đ hỗ trợ gip ngủ ngon.


    Kin Định




  2. The Following User Says Thank You to ltd For This Useful Post:

    5 th (11-12-2019)

Page 3 of 3 FirstFirst 123

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •