Welcome to Một Gc Phố - Chc cc Bạn mọi chuyện vui vẻ & như ...
Results 1 to 1 of 1

Thread: Kiểm Sot Huyết p

  1. #1
    Join Date
    Aug 2014
    Posts
    269
    Thanks
    183
    Thanked 389 Times in 218 Posts

    Default Kiểm Sot Huyết p


    9 loại tri cy kiểm sot huyết p hiệu quả nn bổ sung vo thực đơn hằng ngy



    Tăng huyết p hay huyết p cao đề cập đến p lực của mu đối với thnh động mạch. Theo thời gian, n c thể gy tổn thương tới cc mạch mu dẫn đến bệnh tim, thận; đột quỵ v cc vấn đề khc. C nhiều cch để cải thiện tnh trạng ny, chẳng hạn tập thể dục, biết cch lựa chọn cc mn ăn ph hợp đng đắn hoặc thay đổi thi quen sinh hoạt.

    Bệnh ny đi khi được gọi l kẻ giết người thầm lặng bởi gần như khng c triệu chứng r rệt, khiến nhiều người khng ch đến n, khng thăm khm bệnh, khng điều trị dẫn đến nhiều hậu quả khng mong muốn. Ăn uống c thể gip kiểm sot huyết p hiệu quả cần c trong thực đơn cho người cao huyết p l cc thực phẩm giu kali, magie, chất xơ v giảm natri.Theo kết quả nghin cứu năm 2016 của Anh, trong 40 năm qua, số bệnh nhn bị huyết p cao trn thế giới đ tăng gần gấp đi, từ 594 triệu người ln hơn 1,1 tỷ người, trong đ Nam v Chu Phi tăng mạnh nhất.
    Huyết p cao dễ xuất hiện ở 6 nhm người:
    1. Ăn qu nhiều dầu mỡ v mặn
    2. Ht thuốc, nghiện rượu
    3. Thừa cn
    4. Nhiều p lực
    5. Lười vận động
    6. Yếu tố di truyền.


    Cao huyết p l một nguyn nhn gy tổn thương mạch mu dễ dẫn tới tai biến v đột quỵ.
    Nếu chưa biết người cao huyết p nn ăn hoa quả g để hỗ trợ gip cải thiện sức khỏe. Những gợi dưới đy chnh l lựa chọn tốt nhất cho bạn.


    1. Chuối
    L thực phẩm ŕt giàu cc ch́t như tinh bột, pectin, vitamin A, B, C chuối tiu có th̉ thanh nhịt, hạ huýt áp v lm giảm cholesterol trong mu. Người bị tăng huyết p nn ăn chuối tiu hng ngy, mỗi ngy 1 2 quả. Ăn lin tục khoảng một thng, huyết p sẽ giảm xuống r rệt.Cc nghin cứu đ pht hiện, tc dụng hạ huyết p của loại quả ny c lin quan đến hm lượng chất kali trong n. Tỉ lệ bị tai biến mạch mu no do huyết p ln cao ở nhm người thường xuyn ăn chuối thấp hơn hẳn so với những người khng ăn chuối khoảng 23,6%.
    Để lm giảm cholesterol mu, hng ngy nn lấy vỏ chuối (ch lấy cả cuống) 30 60g sắc uống, uống lin tục trong 10 12 ngy th hm lượng cholesterol c thể đ giảm xuống thấy r.

    2. To
    Chứa hơn 10 loại dinh dưỡng như axit malic, axit citric, vitamin A, B, C ăn táo c tc dụng cải thiện tuần hon mu v chống xơ vữa động mạch. Một nghin cứu gần đy cho biết: To c tc dụng điều ha huyết p tốt đối với những người thch ăn mặn, người bị huýt áp cao. Hm lượng kali phong ph trong to c thể kết hợp với lượng natri dư trong cơ thể v cng thải chng tra ngoi. Ăn nhiều loại quả ny c thể lm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, l thực phẩm tốt cho bệnh nhn động mạch vnh v cao huyết p.

    3. Dưa hấu
    Chất citrulline, một hợp chất được tm thấy trong dưa hấu, c tc dụng giảm cholesterol, v mảng bm động mạch. Ngoi ra, dưa hấu cn c tc dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, tốt cho người bệnh cao huyết p.Dưa hấu c chứa một lượng axit amin được gọi l citrulline, c thể gip kiểm sot huyết p cao. N c thể gip cơ thể sản xuất nitric oxide, một loại kh lm gin mạch mu v khuyến khch sự linh hoạt trong động mạch. Những tc dụng ny hỗ trợ dng mu dễ lưu thng hơn, c thể lm giảm huyết p.Trong một nghin cứu, người lớn bị bo ph v tăng huyết p, họ đ lấy chiết xuất dưa hấu để sử dụng sau một thời gian cho thấy họ đ giảm huyết p hiệu quả. Thực đơn cho người cao huyết p từ dưa hấu kh đa dạng, thm tri cy dnh cho người cao huyết p ny vo mn salad, nước p, sinh tố, hoặc thưởng thức mn dưa hấu sau khi đ ướp lạnh.

    4. Kiwi

    Theo kết quả nghin cứu mới nhất của Đại học Oslo, mỗi ngy ăn 3 quả kiwi c thể hạ huyết p, hiệu quả cn r rệt hơn so với ăn to. Trong nghin cứu mới ny, cc nh khoa học đ nghin cứu 50 người đn ng v 68 người phụ nữ c độ tuổi bnh qun 55 tuổi. Kết quả pht hiện, mỗi ngy ăn 3 quả kiwi hiệu quả hạ huyết p r rệt hơn so với mỗi ngy ăn 1 quả to. Bởi cng hiệu hạ huyết p của quả kiwi chnh l do n c chứa nhiều chất Lutein một loại chất chống oxy ha.

    5. Quả Bơ
    Nguyn nhn gy tử vong hng đầu thứ năm ở nam giới l đột quỵ v một trong những nguyn nhn gy đột quỵ phổ biến nhất l huyết p cao, gy căng thẳng khng cần thiết ln thnh mạch mu. Chế độ ăn t muối v giu rau, hoa quả v cc sản phẩm từ sữa t chất bo c thể gip hạ huyết p. Cc nghin cứu gần đy cũng cho thấy việc tăng lượng kali c thể gip hạ huyết p. Tuy nhin, kali khng chỉ giu trong quả chuối, tri bơ cũng l loại giu kali m bạn nn ăn thường xuyn, bởi dy l tri cy dnh cho người cao huyết p rất tốt.Hm lượng kali v vitamin phong ph trong quả bơ trở nn siu việt đối với chứng tăng huyết p. Quả bơ khng chỉ bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ đau tim, c khả năng ngăn chặn ung thư, v giảm cholesterol, m hm lượng kali v lutein của bơ c thể thc đẩy huyết p trở lại bnh thường v gip kiểm sot stress, oxy ha, v chống vim.Bơ l một trong số t cc loại thực phẩm c chứa hm lượng vitamin C, E cc vitamin chống oxy ha c lin quan đến kiểm sot huyết p, cải thiện sức khỏe tim mạch, quản l cn nặng, kiểm sot lượng đường trong mu v cuộc sống lnh mạnh.

    6. L
    L thứ quả c cng dụng thanh nhiệt, trấn tĩnh v ging p, đy l loại quả rất c lợi cho những người bị tăng huyết p c km theo cc triệu chứng như đau đầu, chng mặt, tai, hay hồi hộp trống ngực. Mỗi ngy nn ăn đều đặn từ 1- 2 quả hoặc p lấy nước cốt uống.

    7. Nho
    Nho rất tốt cho người bị tăng huyết p, kể cả nho tươi hoặc nho kh, v trong thnh phần c chứa nhiều muối kali nn c cng dụng giảm p, lợi niệu v bồi phụ lượng kali mất đi do dng cc thuốc lợi tiểu Ty y.

    8. Cam, quýt
    Đy l loại quả chứa nhiều vitamin C, axit citric, đường v hng chục hoạt chất sinh học khc thiết yếu đối với cơ thể. Với những người bị tăng huyết p do vim gan mạn tnh, loại quả họ nh cam, qut c tc dụng tăng cường khả năng giải độc của gan, xc tiến qu trnh chuyển ha cholesterol v dự phng xơ vữa động mạch. Chng khng những c tc dụng kch thch tiu ha, m cn c thể tiu trừ tnh trạng rối loạn tiu ha do huyết p tăng cao.

    9. Anh đo
    Đy l loại quả giu chất antoxian, một loại chất chống oxy ha cho php trung ha cc enzyme được tạo nn bởi những mảng bm gy nn bệnh xơ vữa động mạch.

    Kin Định bin dịch




  2. The Following User Says Thank You to lengoclan For This Useful Post:

    Kiến Hi (03-05-2019)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •